בערך 20 פעמים ביום, הלסת שלך מתרחבת, הריאות שואבות התנשמות עמוקה של חמצן, ועור התוף שלך נמתח כמו מיתרי הגיטרה. במילים אחרות, אתה מפהק - הרבה. ואם אתה דומה לי, אתה בטח עושה זאת בלי לחשוב על זה. בואו נודה בזה: " מדוע אנו מפהקים? " אינה שאלה שחוצה הרבה את דעתם של אנשים. אבל כדאי לבדוק זאת, מכיוון שהתשובות (כן, יש כפליים) מרתקות בפני עצמן. כאן, מאורגן מ"אני חושב שידעתי את זה "ל"באמת? זה קצת מטריד", הן הסיבות השכיחות ביותר לפיהוק.
אתה משועמם.
כן, כן, התירוץ העתיק ביותר בספר הוא למעשה התירוץ האמיתי בספר. לדברי ביל פיש, מאמן שינה מוסמך ומייסד משותף של טאק, אתר המידע על השינה, ישנן סיבות רבות לכך שגופך דורש ממך לפהק - ורובם למעשה לא נוגעים בכמות השינה שיש לך בלילה. לפני. ראשית, פיהוק יכול פשוט לשלוח את האות לאחרים שאתה משועמם. למעשה, על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת טמפל, אנו נוטים לפהק יותר כאשר חסר גירוי. לכן, בעיקרון, כשמשעמם לך מהראש, המוח שלך מנסה לשמור על גופך ערני וקשוב למרות שאתה מרגיש משועמם או עייף.
אתה עייף.
דו. אבל צלילה עמוקה מגלה שזה יותר מעניין מאשר פשוט. למרות שרבים מאמינים שפיהוק הוא סימפטום של הרגלי שינה לקויים, זה למעשה לא לגמרי המקרה - אם כי זה יכול לתרום לסיבה, כך לפי קבוצת חוקרים מאוניברסיטת וינה. במחקרם הם הסיקו כי הסיבה האמיתית שאנשים פיהקים היא להפחית את טמפרטורת המוח - ומכיוון שגופים מנומנמים מתקשים יותר בוויסות טמפרטורות גוף הליבה, הטמפרטורות נוטות לעלות מהר יותר, מה שמכריח את הצורך בכמה פיהוקים כדי להקל על גופנו. לתחום קר יותר.
ראית מישהו אחר מפהק.
עובדה: פיהוק מדבק. אפילו בקרב בעלי חיים אחרים - כמו כלבים, זאבים ופריימים - פיהוק כמעט בלתי אפשרי להימלט כשאתה צופה במישהו אחר העוסק במעשה. האפקט הקופיקאט הזה הונח במחקר שנערך ב"הפסיכולוגיה הרשומה " , בו המשתתפים פיהקו יותר ויותר כשבקשו לקרוא ספרות על פיהוק, לעומת אלו שרק קראו על שריטות או חלום בהקיץ.
אתה לחוץ.
אפילו כשאתה מרגיש לחוץ ובכוננות גבוהה, גופך עדיין יכול להפעיל כמה פיהוקים שעלולים ללא ספק להרגיש לא במקום, אומר פיש. ואף שלא עברו הרבה מחקרים פורמליים על הקשר בין פיהוק לחרדה, חוקרים רבים מציינים כי אפילו כלבים פיהוקים כשמרגישים חרדה. פיהוקים מוצגים לעתים קרובות כדרך לשמור על המוח ערני וער - תכונות הנחוצות להחזיק את החבית באמצעות נסיבות מלחיצות. (אגב, פיהוק מוגזם נחשב אפילו ל"התנהגות נוסעת חשודה "של ה- TSA - אז שמור על עצבים בבדיקה בפעם הבאה שתעבור באבטחת שדה תעופה.)
אתה רעב.
מכיוון שרעב, כמו תשישות, יכול גם להעלות ביעילות את הטמפרטורות במוח, אנו נוטים יותר לפהק כשזמן הארוחה מסתובב. טריק קל למאבק בפיהוקים אלה: חטיף כל כמה שעות לאורך היום. וכדי לוודא שאתה לא סובל מהשפעות בריאותיות שליליות במאמץ להפחית את הפיהוק שלך, שמור על החטיפים קלים ובריאים: תפוחים, גזר, חומוס - סוג כזה.
בדיוק סבלת אימון קשה.
מכיוון שההתחלה מאימון קשה יכולה להשפיע על גופך ומוחך, פיהוק יכול להיות מנגנון שימושי למוח, מכיוון שהוא יכול לעזור להקל על גופך למצב של נינוחות, לפי רוברט פרובין, מדעי המוח באוניברסיטת מרילנד, מחוז בולטימור, ומחבר הספר התנהגות סקרנית: מפהק, צוחק, שיהוק ומעבר לו . "מיד לאחר הערות ולפני השינה, התואם את תפקיד הפיהוק בהקלת שינויי מצב: שינה לעירות, ערות לשינה, עוררות לדחיית עוררות, או להפך, " אמר ל Wired .
אתה מקבל מיגרנה.
אם אתה חווה פיהוקים במרווח מוגבר יותר, זה עשוי להיות הסימפטום הראשון של מיגרנה בדרך שלך. הכל לפי דברי אנג'י גלזר, עורכת התוכן של מיגרנה שוב, קהילה דיגיטלית לאנשים הסובלים ממיגרנות, ומחברת הבלוג Chronic Migraine Life . "מפהק הוא סימן שכיח לכך שהשלב הראשון של מיגרנה, המכונה הפרדרום, כבר מתרחש במוח. לפני שלב הכאב מתחיל, כ 75 אחוז מהאנשים הסובלים ממיגרנה יחוו תסמינים כמו עייפות, מצבי רוח, ותשוקה לאוכל. "עייפות זו מובילה להרבה פיהוקים - והיא רמז ברור שהגיע הזמן ליטול תרופות או למצוא מקום לשכב לפני שהתקף המיגרנה יחמיר", היא אומרת.
המוח שלך צריך להתקרר.
במאמץ מדעי אחר, הפיהוקים שלך מסוגלים למעשה להגביר את זרימת הדם בצווארך ובפנים שלך, יחד עם השאיפה הגדולה שמעניקה דחיפה למחזור גופך של דם ונוזל עמוד השדרה. שינויים אלה נוגעים למרכיב מפתח נוסף בפיהוקים שלנו, שהוצג על ידי המחקר האוניברסיטאי בוינה הנ"ל. במהלך אותו מחקר, החוקרים מצאו למעשה כי המשתתפים נוטים יותר לפהק בטמפרטורות סביב 20 מעלות צלזיוס (כלומר 68 מעלות פרנהייט), מכיוון שלדברי החוקרים, טמפרטורה זו הייתה מספיק חמה למוחם של המשתתפים כדי לאותת על התקררות המוח..
הדם שלך זקוק לחמצן.
כדי לקבל מדעיות, הפיהוק ממלא תמיד תפקיד בתפקודי הנשימה של הגוף, נותן זרם חמצן לדם ועוזר לפנות אותו מכל רעילים. לכן, אם אתה לא נושם ככל שהגוף שלך רוצה, פיהוקים נועדו לעזור להביא חמצן לדם שלך חסרי חמצן.
יתכן שיש לך הפרעת שינה או מצב מוחי.
קרא את הבא
זו הסיבה שפיהוקים מדבקים
מה יש בצפייה במישהו מפהק שמפעיל אותנו לעשות את אותו הדבר?
11 סודות מאושרים על ידי רופאים להירדם מהר יותר - הלילה
ולא, ספירת כבשים אינה אחת מהן.
ניסיתי לישון נקי במשך שבועיים וזה שינה את חיי
סמוך עליי: טרנד הבריאות העליון של 2017 הוא לא בדיחה.
23 סיבות שאתה עייף כל הזמן
חבר את החור בדלי האנרגיה שלך אחת ולתמיד.
10 דרכים לישון טוב יותר הלילה - מובטחת
השג את השוטה הכי טוב בחייך בעזרת ציוצים קלים אלה ללוח הזמנים היומי שלך.
10 סודות להכות מתח תוך 10 דקות (או פחות!)
שלט על נקודות הלחץ שלך תוך זמן קצר.
ניסיתי "תריס קפה" כל בוקר במשך שבוע וזה שינה את חיי
הדרך הראשונה מספר אחת להתעורר מאושרת ומלאת אנרגיה.
