לפני שנתיים ג'פרי קנדל, 26, היה עודף משקל, מובטל ודיכאון קיצוני.
הוא התגורר עם אמו בביתה בקונטיקט, במטרה לעזור לטפל בה לאחר שהיא סבלה מפגיעה מוחית טראומטית ב -4 ביולי 2015.
"אמי שוחררה מבתי חולים בגמילה בחזרה לביתה לאחר 7 חודשים. היא לא הייתה טובה יותר אבל היא הגיעה למישור ושם נגמר הביטוח, " אמר ג'פרי לסט לייף . "כשהייתי מסתכל על עצמי באותה תקופה, הייתי במאבק ממושך עם דימוי עצמי ודיכאון."
הכל השתנה כשחבר שלו נפרד מחברתו, ושבור לב, ביקש מג'פרי להיות חברו לחדר הכושר שיעזור לו להניע אותו לחזור לכושר. כאשר רצה לעזור לחברו, הסכים ג'פרי, ובכך עשה תנועה מסלול תלול כלפי מעלה בחייו.
"זה התחיל בקטן, " אמר. "נפגשנו ועשינו כמה אימונים קלילים עם משקולת 45 קילו ועשינו הסכמה לעשות שכיבות סמיכה בכל יום. תוך זמן קצר התחלתי להתעורר ולהתחיל את היום שלי בטיול בשמש, האזנה לביטלס או איזשהו סוג של מוזיקה שמרימה את הנשמה או מוסיפה קצת יתד לצעד שלי. הייתי הולכת הביתה ועוזרת עם אמא שלי, ואז בהמשך הלילה התחלתי לעשות יוגה!"
ג'פרי מצא במהרה שיוטיוב היה מקור נהדר וחופשי לסרטוני אימון, והחל להוסיף שגרות HIIT ומשקל גוף למשטרו היומי. הוא מצא גם כי הרבה מאנשי כושר ביוטיוב הציעו לא רק תרגילים, אלא גם הנחיות בסגנון גורו כיצד לקבל את הפגמים שלך, לאהוב את עצמך ולהפיק את המרב מחייך. הוא נותן קרדיט במיוחד ליוגה עם אדריאן, ש" מספקת במה נפלאה לאהבה עצמית באמצעות סרטוני היוגה שלה ואימון נפלא."
כמובן שפעילות גופנית איננה מספיקה כדי להניב את המהפך המדהים שג'פרי השיג תוך קצת יותר משנתיים.
"תזונה 'טובה' זה הדבר החשוב ביותר לירידה במשקל, " אמר. "הרבה יותר קל להניע את עצמך לא לאכול עוגיה מאשר לרוץ קילומטר. עם זאת, אני לא מקפיד על הדיאטה שלי ופשוט נסה לספור את הקלוריות שלי ולחיות עם מידה של מתינות. כשאתה אוכל חשוב גם אני הייתי קורבן לנשנושים בשעות הלילה המאוחרות. בסופו של דבר גיליתי שאכילת ארוחת ערב מאוחרת עזרה בכך, כך שכשאתה אוכל יכול להיות חשוב כמו מה שאתה אוכל."
ג'פרי גם מזכה את השינוי המדהים שלו לאהבה ותמיכה של חבריו ובני משפחתו. כששאלתי אותו איזו עצה הוא ייתן לאנשים שאינם מרוצים מחייהם או מגופם, הוא דחק באנשים לפנות אל יקיריהם כדי להודיע להם שאתה זקוק לעזרה. התמיכה והמוטיבציה של אחרים באמת יכולים לעשות את ההבדל, גם אם מדובר בזרים.
לאחרונה פרסם ג'פרי כמה תמונות לפני ואחרי של הירידה במשקל שלו ברדיט עם הכיתוב, "איבדתי הרבה משקל, הרבה עצב וקצת שיער בפנים. צברתי הערכה חדשה לגמרי לכל החיים. זכור לאהוב את עצמך תמיד. " התפקיד שלו הפך מהר מאוד לוויראלי, והוא זכה לשפוך של תמיכה מאנשים שהוא אפילו לא הכיר, שחלקם אמרו שהוא דומה כעת ל"נסיך דיסני ". בזכות כל החיוביות הזו, ג'פרי מונע להמשיך ולנהל אורח חיים בריא יותר ולגלח את הקילוגרמים האחרונים ואף שוקל עתיד בתחום הדוגמנות.
ג'פרי איבד 70 פאונד, אבל בסופו של דבר, מה שאיבד לא היה חשוב כמעט כמו מה שהוא הרוויח.
"זה מרגיש טוב לראות תגמולים ממה שהיה שנים של עבודה, באמת. היו לי קרבות רצים ארוכים עם ביטחון וערך עצמי והדברים האלה לא נעלמים קסם, אבל אני מרגיש שאני יכול לפחות להחזיק את לעמוד בראש ולהיות שווה לאדם שממול, "הוא אמר. "בסך הכל עברו קצת יותר משנתיים מאז שנמאס לי להיות עצוב במיטה שלי, תוהה אם אפשר להיות אי פעם מי שרציתי להיות. עכשיו גיליתי שאני האדם הזה לאורך כל הדרך."
ולעוד #fitinspo, בדוק את הגוף המגורר החדש של רוברט פטינסון.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.