עקצוץ במהלך היוגה יכול להיות סימן להתעוררות רוחנית, אבל במציאות, זה כנראה הגבלה של זרימת הדם או דחיסה של עָצָב. עקצוץ יכול גם להרגיש כמו תחושה בוער או קהה בזרוע או ברגל, אבל זה גם מתאר כי סיכות ומחטים מרגיש שאתה מקבל כאשר חלק מהגוף שלך נרדם. כמה מורים עשויים להגיד לך לנשום את זה, אבל עקצוץ היא בדרך כלל תחושה להימנע ביוגה.
וידאו של יום
כמובן, אם אתה שוכב בסאוואסאנה ועוקצץ באנרגיה ואקסטזה, אז להתענג על זה. זה פראנה זה מה יוגה היא כל העניין. עקצוצים אחרים, אם כי, היא סיבה להיות מודע התנועה שלך.
קרא עוד: קהות באקסטרמטיות לאחר ביצוע יוגה
הגבלת זרימת הדם
עורק גדול פועל לאורך החלק הפנימי של האגן. כאשר אתה יושב או מקפל על הרגליים, אתה לדחוס את זה, אשר מגביל את זרימת הדם לרגליים התחתונות. הרגל שלך, השוקיים או הירכיים עלול להיות משותק להירדם. כמה אינטנסיבי דחיסה זו תלויה האנטומיה האישית שלך - כמה אנשים לא יכולים למצוא את תוצאות דחיסה עקצוץ בכלל, בעוד שאחרים עשויים לחוות את עקצוץ כאב.->
אתה עלול לחוש דחיסה עצבית ביוגה על הכתפיים, השדרה או הישבן. דחיסת העצבים לא בהכרח משפיעה על המקום שבו מתרחשת הדחיסה, אלא עשויה להקרין במקומות אחרים. לדוגמה, אם לדחוס את עצב sciatic בישבן שלך, אתה עלול להרגיש דגדוג דרך הרגל.
קיפול קדימה - במיוחד עבור אלה שיש להם סיבוכים עם הדיסקים בגב - הם דוגמה של עמדות שיכולות לדחוס את עצב השיא. מתקפל פחות אגרסיבי, כיפוף הברכיים שלך לקפל, אם יושבים, יושב על כרית מוגבה כל לעזור להקל על המקור הפוטנציאלי של דחיסה.
קרא עוד
: יוגה עבור דיסק Herniated תסמונת מוצא של תסמונת החזה כאשר אתה דוחס את העצבים שפועלים לתוך הזרוע.הדרך שבה חלק מהמפרקים של הכתפיים מעוצבת יכולה לגרום לדחיסה זו לקרות כאשר הם מרימים את זרועותיהם למעלה, כגון בתנוחת ההר המורחבת או בלוחם I. אם אתה מוצא שזה נכון עבורך, פשוט הרחב את המרחק בין הידיים שלך, לא לנסות להשיג אותם ממש ליד האוזניים שלך. אתה יכול גם לבחור לשים את הידיים במרכז הלב במקום תקורה.
זהירות
