השדיים מכילים בלוטות חלב ושומן זה נתמכים על ידי השרירים בתוך החזה שלך. למרבה הצער, כפי שאתה גיל הרצועות התומכות השדיים מתחילים למתוח, גורם להם להיות ירידה או saggy. תהליך זה יכול להיות מחמיא ומתסכל, אבל יש כמה דרכים לעזור המשרד את השדיים ולשפר את המראה שלהם.
וידאו של היום
->תרגילי חזה
דחף קופצים יכול לעזור לבנות את השרירים החזה ממוקם בחזה ולעודד firming השד. כדי לעשות שינוי לדחוף קופצים, הפנים את הרצפה ולהוריד את עצמך על הידיים והברכיים. שמור על הידיים שלך על רוחב הכתפיים בנפרד חוזה שרירי הבטן שלך. לאט לאט להוריד את החזה לעבר הרצפה, כיפוף המרפקים. נסה לגעת בסנטר שלך על הקרקע לפני שתחזור למצב ההתחלה. חזור עד 20 פעמים. להתייעץ עם המועצה האמריקאית על תרגיל של הספרייה תרגיל עבור אימון ספציפי pec באמצעות משקל הגוף שלך או משקולות קל.
>ללבוש חזייה תומכת
לדברי ד"ר פטרה שניידר ב "ספר הרופאים של תרופות הבית לנשים", חזייה תומכת יכולה לעזור המשרד השדיים. הסיבה לכך היא כי בראס להפחית את הלחץ על הרצועות, מניעת שדיים מ שקוע. חזיות ספורט הם גם חיוניים במהלך התרגיל, במיוחד אם אתה מבצע תרגילים כגון אירובי או ריצה כי יכול להקפיץ להדגיש את הרצועות בחזה. כדי למזער את תנועת החזה, חפשו חזייה עם רצועות כתף לא אלסטית.
->שקול טיפול הורמונלי החלפת
כמה תנאים הורמונליים, כגון גיל המעבר, יכול לגרום סיבים בשדיים כדי להתנוון, וכתוצאה מכך נפילה. טיפול הורמונלי תחליפי - תרופות המכילות הורמונים הנשיים - ניתן להשתמש בהם כדי לשחזר את רמות ההורמון. תרופות אלה יכולות לעזור לעצור את השד sagging, שיפור מוצקות השד. עם זאת, לדבר עם הרופא שלך על הסיכונים של טיפול הורמונלי תחליפי, כגון מחלת לב ו קרישי דם.
ללבוש קרם הגנה
תמיד ללבוש קרם הגנה, במיוחד כאשר אזור השד שלך נחשף כגון כאשר אתה לובש שמלת קיץ, קו הצוואר נמוך, טנק או בגד ים. חשיפה לשמש עלולה לשבור את סיבי האלסטין בעור, להאיץ את תהליך ההזדקנות ולגרום לעור להישבר. כדי להילחם בזה, לשים על קרם הגנה המכיל לפחות SPF 15 לפני היציאה החוצה, ולהחיל אותו באופן קבוע, במיוחד אם אתה מזיע או לחשוף את העור למים.
