כל שחקני הכדורגל הגדולים בילו את רוב חייהם אימון לבד, בנוסף להתאמן עם צוות, עוד לפני שהם אי פעם הצטרף אחד. כדי לשפר את המשחק של כדורגל, לא רק אתה צריך להתאמן עם צוות, אתה גם צריך להתמקד בפיתוח מיומנויות לבד בחצר האחורית שלך או על המגרש ריק. כמה פריטים זולים, חלקת דשא ומשמעת קצת יעזור לך להפיק את המרב של אימון כדורגל סולו.
וידאו של יום
ציוד קטן הולך דרך ארוכה
כמה כדורי כדורגל, תריסר עמודי ו איזשהו מטרה אמיתית או מאולתרת עם נטו הוא כל מה שאתה צריך תרגול כף הרגל מיומנויות כאשר אימון בעצמך. כי אין לך אף אחד כדי לאחזר כדורים בשבילך, לאחר כמה כדורים איתך יאפשר לך לקחת כמה יריות ברשת ללא הפרעה יותר מדי האימון שלך. הגדרת העמודים שלך בשורה הראשונה לטפטף סביבם ולאחר מכן להגביר את הקושי של התרגיל על ידי הסדרת אותם באופן סדיר או באלכסון.
->קירות לבנים הם חברים שלך
החלף שותף עובר עם קיר לבנים. בעיטת כדור כדורגל כנגד קיר היא הדרך היחידה להתאמן קבלת ושמנה עובר כאשר אימון לבד. אתה יכול גם לתרגל עיתוי אחד, מטח, כותרת ושמירה את הכדור עם הקיר. לכוון את הכדור במקומות שונים על הקיר עם שליטה משתנה כוח לתת לעצמך ricocheting עובר יריות בזוויות ומהירויות שונות.
משטר כושר שומר אותך בצורה
ריצה סביב הבלוק אינו לדמות את הדרישות הפיזיות של משחק כדורגל. כדורגל כרוך sprinting אורכים שונים, לעצור ולהתחיל במהירות, מפנה וקופץ. כדי לתרגל את כל התנועות האלה ואת התמרונים, לבנות שגרת כושר לעצמך, כי מקיפה הכל ממרחק למרחק לרוץ כדי קפיצה squats קופץ. נסה להשלים את המשטר לפני עבודה על כפות הרגליים שלך כדי להרגיל את הרגליים והרגליים כדי לשלוט בכדור בזמן מותש, וזה איך אתה עלול להרגיש במהלך 90 דקות בפועל במשחק.
אימון מותאם לחולשות שלך
נצל את הצורך לא לבצע את התרגילים המתוכננים ואת התרגילים של תרגול פורמלי להתמקד באזורים שבהם הכישורים שלך ואת כושר צריך שיפור. תרגול הירי ללכוד את הכדור עם הרגל החלשה שלך. בצע מיומנויות אתה עושה גרוע שוב ושוב עד שתתחיל לראות התקדמות. לדוגמה, לירות בפינות הרשת שבו יש לך קושי הבקיע או בפועל הכותרת הכדור. כמו כן, לבנות את כוח הרגל שלך אם אתה צריך או לבלות יותר זמן על הרוח sprints אם אתה מוצא את עצמך מרגיש סחוט משחקים.
