במהלך ההריון, אתה עלול להרגיש עייף רוב הזמן - אם כי עייפות זו עשויה להיות בולטת במיוחד לאחר לאכול, במיוחד בשליש הראשון והשלישי של ההריון. אם אתה נתקל עייפות לאחר אכילה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות להימנע או לנהל את הסימפטומים שלך.
וידאו של היום
עייפות הריון
->עייפות במהלך ההריון נפוץ מאוד, במיוחד במהלך השליש הראשון והשלישי. היידי מורקוף ושרון מזל, בספרו "למה לצפות כשאתם מצפים", מסבירים כי ההורמונים אשמים בהריון מוקדם, ומשקל התינוק הגדל גורם לעייפות בהמשך. כי אתה מסיר את הדם לכיוון המעיים - והרחק מן האיברים האחרים - לאחר האכילה, תוכל להבחין לעתים קרובות יותר עייפות אחרי שאתם אוכלים.
->מערכת העיכול
סיבה נוספת זה כל כך נפוץ להרגיש עייף אחרי שאתה אוכל בזמן שאתה בהריון היא כי מערכת העיכול חוויות כמה שינויים משמעותיים. זה עובד לאט יותר, דבר אחד, ונוטה לדרוש יותר דם. שינויים אלו מסייעים בחילוץ כל החומרים המזינים מהאוכל, מסבירה ד"ר מרים סטופארד בספרה "התפיסה, הריון והלידה". הבנת איך שינויים במערכת העיכול במהלך ההריון יכול לעזור לך לעבוד עם זה, ולהימנע חלק עייפות המלווה ארוחה.
->מזון קשורים אסטרטגיות
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות למנוע או להפחית שלאחר הארוחה שלך עייפות. נסה לאכול ארוחות קטנות או חטיפים במהלך היום, ולא להסתמך על כמה ארוחות גדולות יותר. זה יעזור לשמור על תפקוד מערכת העיכול שלך באופן קבוע יותר, וכן תפחית את זרימת הדם המסיבית אל המעיים שאחרי ארוחה גדולה ויכול לגרום עייפות קיצונית. אתה יכול גם לנסות לאכול חלבון יחד עם פחמימות כדי לעזור לשמור על רמות הסוכר בדם יציבה.
אסטרטגיות אחרות
אם ניסית להתאים את שגרת אכילה שלך עדיין למצוא שאתה עייף מאוד אחרי הארוחות, לקחת רמז מהגוף בהריון שלך לנוח. ד"ר Stoppard מזהיר כי עדיף לא לשכב מיד לאחר ארוחה, במיוחד בשליש השלישי, כמו זה יכול להוביל צרבת. עם זאת, אתה יכול לשבת ולשים את הרגליים למעלה, או לפרנס את עצמך במיטה עם כריות ולנוח. קבלת הרבה מנוחה חשוב במהלך ההריון, ולפעמים עייפות היא לא יותר מאשר אינדיקציה שאתה צריך לישון קצת.
