כבר מזמן הוכח שלאנשים יש "כרונוטיפים" שונים וטבעיים. יש אנשים שהם ינשופי לילה, כלומר הם סובלים מרוב כושר העמידה שלהם בלילה ולכן הם מעדיפים להישאר ערים מאוחרים ולישון בהם, בעוד שאחרים הם ציפורים מוקדמות, כלומר הם מרגישים הכי אנרגטיים בבוקר ובכך מעדיפים לקום מוקדם בבוקר. וללכת לישון מוקדם בערב.
בשנת 2014 החוקרים מאוניברסיטת ברצלונה, ספרד, גילו כי ינשופי לילה ועופות מוקדמים הם בעלי מאפייני אישיות שונים בהרבה, במיוחד כשמדובר ברווחה. עופות מוקדמים נוטים להיות פחות מועדים לחרדה ודיכאון לעומת עמיתיהם ל ינשוף הלילה, שגם הם היו בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול מהשמנת יתר, מנדודי שינה והפרעות קשב וריכוז והיו בסיכון גבוה יותר להתפתחות של התנהגויות ממכרות, נטיות אנטי-חברתיות והפרעות נפשיות.
החוקרים הציבו שתי תיאוריות כדי להסביר את נטייתו של ינשוף הלילה לצד האפל של הרגש האנושי. הראשון העלה כי היה קשר בין הגנים ההופכים מישהו פעיל יותר בלילה לאלה המובילים להתפתחות הפרעות מצב רוח שונות.
אולם ההסבר השני - והמעניין הרבה יותר - נודע בכינויו "ג'ט לג חברתי", מונח המשמש לתיאור התחושה שיש לך כאשר השעון הביולוגי שלך אינו מסונכרן עם לוח הזמנים של החברה. בעולם התשע עד חמש בו אנו חיים, ינשופי לילה נאלצים כל הזמן לבלגן את שעוני גופם שלהם, מה שמוביל אותם להרגיש כמו שאתה עושה כשאתה יוצא מהמטוס באזור זמן אחר לגמרי: עייף, עצבני ובאופן כללי לא מסוגלים.
סופרים ראשיים, אנה אדן, הוסיפו כי "נבדקים מהסוג של הערב הם סובלים מטוסי ג'ט לג חברתיים ידועים, מכיוון שהם חייבים לפתח דפוס התנהגותי בכדי להתאים את עצמם ללוח הזמנים החברתי." התעללות, ואפילו ניסיונות התאבדות.
כעת, מחקר חדש בדק כיצד בדיוק ג'ט-לג החברתי הזה משפיע על יכולתנו לעבוד.
חוקרים מאוניברסיטת צפון-מזרח אילינוי בשיקגו צפו במקצבים ופעילותם היומית של 15, 000 סטודנטים במהלך שנתיים, ומצאו שכאשר שעון הגופה של סטודנט לא מסונכרן עם לוח הזמנים שלהם בכיתות היומיום, הביצועים האקדמיים שלהם סבלו כתוצאה מכך.
באמצעות מידע על כניסה משרתי מערכת הלמידה המקוונת באוניברסיטת צפון-מזרח אילינוי בין 2014 ל 2016, הם מצאו כי רק 40% מהסטודנטים היו עם לוחות זמנים המסונכרנים עם שעוני הגוף שלהם. ארבעת אלפים מהתלמידים היו עופות מוקדמים, ו -3, 400 נוספים היו ינשופי לילה, והפיצו את המיתוס כי ינשופי לילה הם, ובכן, ציפור נדירה.
בעוד שג'ט-לג חברתי משפיע על ציפורים מוקדמות, ינשופי לילה ושיחות בשעות היום (אלה שהן הכי ערנות אחר הצהריים), ינשופי הלילה נפגעים במיוחד.
"מכיוון שינשופים הם מאוחרים יותר והשיעורים נוטים להיות מוקדמים יותר, חוסר ההתאמה הזה פוגע בינשופים בצורה הקשה ביותר, אך אנו רואים שרפרפים וגינקים משתתפים בשיעורים מאוחרים יותר וסובלים גם הם מהתאמה, " מחקר הסופר המנהיג המשותף בנימין סמאר, עמית פוסט-דוקטורט שלומד צ'קדיאנים בקצב של UC ברקלי, אמרו בעלון המכללה שלהם. "לאנשים שונים יש באמת תזמון מגוון מבחינה ביולוגית, כך שאין פיתרון חד פעמי לחינוך."
למרות שהממצאים לא יכולים בהחלט להסיק שג'ט-לג חברתי היה הגורם לביצועים גרועים, המחקר אכן עוזר להוכיח שאנשים מסוימים באמת מתפקדים טוב יותר בלילה ואינם פשוט עצלנים מכדי לקום מוקדם וכי עלינו לעודד מנהלים (ואולי אפילו מעסיקים) לקחת בחשבון את שעון הגוף של העובד בעת ניהול משימות על מנת להשיג את הביצועים הגבוהים ביותר שלהם.
"במקום להנחות תלמידים מאוחרים ללכת לישון מוקדם יותר, בניגוד למקצבים הביולוגיים שלהם, עלינו לעבוד על מנת להתאים אינדיבידואליות את החינוך כך שלמידה ושיעורים יהיו מובנים כדי לנצל את הידיעה באיזו שעה ביום תלמיד נתון יהיה הכי מסוגל ללמוד. "אמרה סמאר.
ואם ג'ט-לג חברתי גורם לך להיאבק בשפלת הצהריים, מדוע לא לנסות תנומה קפה?
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.