אם אתה מבטא את זה "עגבניות או" טומטו, "אין ספק עגבניות הם superfood לגיטימי. ארוז עם נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים וויטמינים, עגבניות הם מזון אחד זה צריך להיות על כל תוכנית אכילה של אדם מודע למזון. מתוך הפחתת הסיכון לסרטן הערמונית כדי לעזור לך לשפוך קילוגרמים עודפים, עגבניות יש מספר יתרונות בריאותיים חשובים.
וידאו של היום
->סרטן הערמונית
כל ירקות צבעוניים מכילים נוגדי חמצון - תרכובות מיוחדות המונעות תאים סרטניים להרכיב. עגבניות עשירות בנוגדי חמצון ייחודי המכונה ליקופן. לייקופן בעגבניות מקטין באופן משמעותי את הסיכון לפתח סרטן הערמונית, כך מדווח בינואר 2002 "Journal of the National Cancer Institute". הצריכה הרגילה של עגבניות ומוצרי עגבניות כגון רוטב פסטה היתה קשורה לירידה של 15% בסיכון לסרטן הערמונית.
->בקרת משקל
עגבניות וירקות טריים אחרים הם באופן טבעי נמוך קלוריות הבחירות שיכולים לסייע בירידה במשקל. עגבניות עשירות גם בסיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים יכולים לעזור לשמור על התיאבון מתחת לעטיפות בזמן דיאטה. שקול להוסיף עגבניות למזונות דל קלוריות כגון צ 'ילי, סלט ירקות מעורבים בגריל.
חסינות
ויטמין C הוא חלק חשוב של מערכת החיסון הבריאה. מבוגרים דורשים 75 מ"ג של ויטמין C ליום כדי לייעל את המערכת החיסונית שלהם ואת הבריאות הכללית, Office של תזונתיים דוחות. מנה אחת כוס של עגבניות קצוצות מכיל יותר מ 25 גרם של ויטמין C, מחלקת החקלאות U. S..
מחלות לב
ירקות הם חלק חשוב של תזונה לב בריא כי הם עוזרים להפחית את הכולסטרול ולשמור על סוכרים בדם בטווח בריא. בחודש מאי 2007 "סינגפור מדיקל ג'ורנל" מדווח כי נוגדי חמצון עגבניות טובים במיוחד לעצור את הנזק לעורקים הלב שקודם להיווצרות פלאק. החוקרים מוסיפים כי עגבניות בישול משחררות יותר של נוגדי החמצון עבור הגוף לקחת מ עגבניות גלם.
אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס הוא מצב רפואי נפוץ אצל אנשים מבוגרים, וכתוצאה מכך בסיכון מוגבר לשברים בעצמות ונכות. בנוסף לאכילה של סידן וויטמין D עשירים דיאטה, עגבניות עשוי לסייע בעצמות חזקות, נובמבר 2010 של "American Journal of Lifestyle Medicine" קובע. ליקופן ונוגדי חמצון אחרים בעגבניות עשויים להגן על העצמות מפני הנזק שיכול לתרום למסת עצם נמוכה.
