הערכה תזונתיים מבוססת על מידע ממקורות כגון היסטוריה רפואית, גובה, משקל, נתוני מעבדה, מראה פיזי וראיון דיאטה. הערכת מצב בריאותי של מומחה בריאות היא קריטית כדי לעמוד ביעדים לבריאות אופטימלית. תזונה היא חלק מחיי היומיום ותזונה מצב שינויים יש השפעה רצינית על לטווח קצר ובריאות לטווח ארוך. Dietitians להשתמש בכלים אלה להערכת תזונה, אבל יש כלים שכל אחד יכול להשתמש גם לעקוב אחר מצב התזונה הבסיסית. כלים אלה יש לראות כמו חתיכות לחידה או כמו אלמנטים נפרדים לתמונה גדולה יותר, כמו פריט אחד לא נותן את התמונה כולה.
->וידאו של יום
מסת גוף הגוף
מדד מסת הגוף שלך הוא אינדיקטור טוב לבריאות הכללית שלך. אינדקס מסת הגוף, או BMI, מעריך את גובה הגובה וזו הסטנדרט המועדף, משום שמדובר במדידה הקלינית הקשורה קשר הדוק לתוכן השומן בגוף, על פי הספר "תזונה עכשווית" מאת גורדון ורדלאו, PhD. BMI ניתן לקבוע באמצעות נוסחה. עם זאת, זה הרבה יותר קל להשיג תרשים BMI לקרוא ולא חישוב נוסחה. מחשבונים BMI ניתן להשיג באינטרנט. אתה מזין את הגובה והמשקל ואז BMI מחושב מהמספרים שהוזנו. חשוב לזכור כי BMI הוא רק חתיכת הפאזל ולא לוקח בחשבון מסת שריר.
->דיאטה ניתוח
כאשר אתה מנתח כל פיסת מזון או לגימה של משקה כי הולך בפה שלך אתה משתמש בכלי הערכת תזונה בשם ניתוח דיאטה. כלי זה לוקח בחשבון את כל המזונות והנוזלים הנצרכים ומעריך את התוכן התזונתי. באופן ספציפי, ניתוח תזונתי יקבע את המספר הכולל של קלוריות הנצרכת, קלוריות משומן, חלבון ופחמימות, סיבים, סוכר ואת כמויות של micronutrients נצרך. ניתוח תזונתי משווה את הצרכים שלך למה אתה באמת לצרוך ומספק אחוז. דוחות אלה יכולים לנוע בין פשוט מורכבים, על בסיס ההעדפות שלך. ניתוח דיאטה עם דיאטנית הוא יותר לעומק ספציפי לצרכים האישיים. תוכניות מקוונות להשתנות לעומק, אבל מספקים מקום טוב להתחיל.
->גדלים של מנות
גודל הפריון חשוב מאוד להעריך בקביעת מצב התזונה, מסביר המרכז לבקרת מחלות. כלים רבים קיימים להערכת הגדלים חלק לעשות את זה קל ככל האפשר. מודלים בגודל החיים של מנות מזון מתאימות הם כלי אחד להערכת גודל חלק. קיימים קווים מנחים המקדמים חזות של אובייקט מסוים, כגון כדור טניס לחלק כוס אחת. כלים מקוונים זמינים כדי לסייע להעריך גדלים חלק גם כן, בצורה של תמונות, מחשבונים ומדריכים.
מדידות אנתרופומטיות
זה נשמע מסובך, אבל זה לא. מדידות אנתרופומטריות הן מרכיב נפוץ והכרחי נוסף של הערכה תזונתיים. הערכה אנתרופומטרית לוקחת בחשבון מדידות של משקל הגוף, אורך או גובה, circumensions ועוביים של הגוף, מסביר את הספר "תזונה עכשווית". מדידות אלה בוחנות את המצב התזונתי הנוכחי של האדם.
