בעוד אתה יכול למצוא שפע של מתכונים לעור, מזון, תרופות המבוססות על מזון - מסכות בננה ומקרצף שיבולת שועל, כדי שם 2 - שימוש מקומי הוא רק דרך אחת לגשת היתרונות בריאות ויופי של מוצרים אתה יכול לשמור בארון שלך. הטבע סיפקה מגוון רחב של מזונות שיכולים לעזור לך לתת לך עור נהדר על ידי עובד מבפנים החוצה. לשלב אלה טובים טעימים לתוך הדיאטה שלך ולצפות העור שלך לאבד קמטים ולהשיג זוהר.
וידאו של יום
אגוזי מלך
אגוזי מלך ארוזים עם חומצות שומן אומגה -3 החמקמק וחשוב. בין היתרונות הרבים שלהם לגוף, הם מסייעים בהגנה מפני נזקי קרינה אולטרה-סגולה - חשבו עליהם כמסנן קרינה טבעי שאתם יכולים לאכול. אגוזים אחרים, כגון שקדים, הם גם מקור טוב של חומצות שומן אומגה -3.
->אבוקדו
אבוקדו הוא מרכיב עתיק במסיכות פנים תוצרת בית, אבל הוא עושה את העבודה הטובה שלו על העור שלך כאשר אתה אוכל את זה, גם. אבוקדו הוא מקור מצוין של ויטמין E, נוגד חמצון המסייע לתיקון העור עצמו. תכולת השומן והנוזל שלה מסייעת גם לשמור על העור לחות וגמישה.
סלמון
סלמון הוא עוד מזון מלא חומצות שומן אומגה -3, אשר להגן מפני נזקי השמש וגם להפחית את הדלקת בכלל. דגים שומניים אחרים, כגון סרדינים ומקרלים, הם גם מקורות טובים לאומגה -3.
אוכמניות
אוכמניות כבר תויגו כמו "superfood" הודות לערך תזונתי שופע שלהם. דבר אחד, הם ארוזים עם נוגדי חמצון - בעיקר, ויטמינים C ו- E. נוגדי חמצון להגן על הרקמות בגוף שלך ולעזור לתקן נזק. פירות אחרים, כולל אוכמניות, פטל ותותים, הם גם עשירים בחומרי הזנה ידידותיים לעור.
זרעי פשתן
זרעי פשתן מומלץ לעתים קרובות להגביר את הסיבים התזונתיים שהוא מספק, אבל זה גם מקור נהדר של אלה בעלי ערך חומצות שומן אומגה -3. בנוסף, זרעי פשתן מכיל תרכובות המכונה lignans, אשר פועלים גם נוגדי חמצון.
תפוח אדמה מתוק
צבע כתום מתוק של תפוח נותן את היתרון התזונתי הסודי שלה - הוא נטען בטא קרוטן, נוגד חמצון חשוב.למעשה, בטא קרוטן קשורה קשר הדוק רטינול, אנטי אייג 'ינג המתחם למצוא מוצרי פנים מפוארים.
שוקולד
תרד
-> >
קערה עץ מלאת עלי תרד צילום: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images
-> >
סלסילת עגבניות בשדה צילום: StockRocket / iStock / Getty Images בעוד עגבניות, כמו מזונות רבים, הם רוויים עם נוגדי חמצון כגון ויטמין C, יש אחד נוגד חמצון בפרט בולט -- ליקופן. ליקופן הוא המתחם המספק עגבניות עם צבע אדום; בין היתרונות הבריאותיים הרבים שלו, הוא מציע הגנה חזקה מפני העור ההזדקנות ההשפעות של רדיקלים חופשיים מסוימים. עגבניות בישול מסייעת לגוף לספוג ליקופן.
