אם יש לך רגל שטוחה, ריצה ללא מערכת הנעל תמיכה נאותה יכול לגרום לפציעות. בדרך כלל, קשת הרגל מסייעת לספוג את ההלם של הרגל פוגעת באדמה בזמן ריצה, אבל עבור רצים שטוח רגל, הקשתות להתמוטט כאשר רגליהם פגעו באדמה. כתוצאה מכך, רצים בעלי רגל שטוחה נוטים יותר לקבל פציעות. בחירת הנעליים הנכונות יכול מאוד לעזור הטופס שלך, עם זאת, כדי לבדוק את העליון 10 נעלי ריצה על רגל שטוחה.
וידאו של היום
דינאמיקה שטוחה רגל
כאשר הרגל פוגעת בקרקע עם רגליים שטוחות והקשת מתמוטטת, הקרסול מתפתל פנימה וברך יתר על המידה תוך כדי ריצה. רצים שטוח רגל נוטים overpronate, כלומר הרגליים רול פנימה יותר מדי בעת הריצה. כתוצאה מכך, רצים שטוח רגל צריך תכונות יציבות, אשר מסייעים לייצב את הרגליים ולמנוע תנועות מתגלגל נוסף. אנשים עם רגליים שטוחות מאוד אשר overpronate קשות יכולים להפיק תועלת נעליים בקרת תנועה, אשר להגביל תנועה נוספת של הרגליים. תמיכה חשובה גם עבור רצים שטוח רגל, כמו קשתות שלהם לא מציעים ריפוד מספיק.
->Motion Control Shoes
נעלי בקרת תנועה יכול לעזור הרצים עם רגליים שטוחות מאוד רמה גבוהה של overpronation. התנועה הטובה ביותר בקרת הנעליים, על פי RunningProductReviews. com, כוללים את Saucony Progrid הוריקן 15, Mizuno גל השראה 9, ברוקס אדרנלין GTS 13, ברוקס רוונה 4 ו Asics ג'ל- Kayano 19. RunningShoesGuru. com ממליץ Mizuno גל Alchemy 12 כמו תנועה הקלה ביותר ריצה נעל זמין.
נעלי יציבות
עבור אנשים עם קשת שעלול להתמוטט תוך כדי ריצה, נעליים מעוצבות עם שכבות של חומר פוליאוריטן בקשת ליצור תמיכה ויציבות יותר. נעלי יציבות יכול לתקן overpronation על ידי הגבלת התנועה עודף של כף הרגל, עוזר רץ שטוח רגל לנוע ביעילות רבה יותר. נעלי יציבות נוטות להיות פחות מגושמות מאשר נעלי בקרת תנועה. נעלי יציבות הטובה ביותר, על פי RunningShoesGuru. com, הם אדידס אדיסטר Boost, איזון חדש 870v3 ו Nike Lunarglide 5.
שיקולים
נעליים עם יציבות או תכונות בקרת תנועה נוטים להציע הרבה תמיכה קשת ו רגל, כמו overpronators הם בדרך כלל שטוח רגל או רצים overweight. אם יש לך רגליים שטוחות מאוד, שקול להוסיף הוספת תמיכה בקשת בנעלי הריצה. ודא הנעליים שלך לא להיות הדוק מדי לאחר שתוסיף את מוסיף, לעומת זאת, כמו בהונות שלך צריך עדיין יש קצת להתנועע בחדר אז אתה לא מקבל שלפוחיות.
