עבור אורח חיים בריא, אכילת מזון מזין פעילות גופנית באופן קבוע צריך להוביל את רשימת 10 העליון של דברים לעשות. אבל פיתוח הרגלים טובים אחרים יכולים ללכת דרך ארוכה לעזור לך להרגיש טוב, להישאר בריא להישאר בטוחים.
וידאו של היום
מה לעשות - שלושה טיפים
לאכול תזונה מאוזנת המדגישה מגוון של פירות, ירקות ודגנים מלאים. הגבלת שומנים לא בריאים, כגון שומנים רוויים וטרנס, ומזונות עמוסים בסוכר ומלח.
->לעשות פעילות גופנית חלק שגרת היומיום שלך כוללים פעילויות אירובי, כגון שחייה ורכיבה, ותרגילי בניית כוח, באמצעות משקולות חופשיות או מכונות התנגדות.
קבל מספיק לישון אז הגוף והנפש יש זמן לנוח להתאושש. מעט מדי שינה מגביר את הסיכון לתאונות.
מה לא לעשות - שלושה טיפים
אין להשתמש במוצרי טבק. הן קשורות לתנאים חמורים ומסכני חיים, כולל סוגי סרטן שונים, מחלות לב ומחלות בדרכי הנשימה.
אל תשתמש בסמים לא חוקיים. הם יכולים לפגוע ביכולתו של אדם לקבל החלטות נבונות ושימוש חוזר יכול לגרום לבעיות פיזיות חמורות, כולל הפטיטיס ו- HIV / AIDS. שימוש חוזר יכול לגרום להתמכרות.
->אל תשתה יותר מדי אלכוהול, אם בכלל. Overindulgence מעכב את היכולת לחשוב בבירור מגביר את הסיכון לתאונות. זה גם יכול לגרום לבעיות פיזיות מסכנות חיים, כולל אי ספיקת כבד.
בצע את הכללים - שני טיפים
ראה רופא באופן קבוע. בדיקות שנתיות יכול לזהות בעיות רפואיות לפני שהם הופכים רציניים. נשים צריך לבדוק עם הרופא שלהם על תזמון בדיקות גינקולוגיות ממוגרפיה. שמירה על חיסונים של ילדים מעודכן יכול לעזור למנוע מחלות מסוימות, כגון אבעבועות רוח וחצבת.
עקוב אחר כללי הבטיחות לגבי חגורות בטיחות לרכב, כלי עבודה ממונעים, כלי רכב פנאי וקסדות אופנוע ואופנוע.
כיצד להתמודד - שני טיפים
תרגול מתח הקלה. מצא משהו שעוזר לך להתמודד עם הלחצים של חיי היומיום. כל דבר שעובד בשבילך - נשימה עמוקה, תרגיל, מדיטציה, תחביב, דת - היא הבחירה הנכונה.
להיות חברתיים. להישאר מחובר עם בני משפחה, חברים או עמיתים בונה מערכת תמיכה שיכולה לעשות פעמים טובות יותר כיף פעמים רע פחות מלחיץ.
