אפילו נשים הרות שאוכלות דיאטה בריאה יחסית צריך לקחת ויטמין טרום לידתי, ממליץ על אתר בייביסיטר, כי זה יכול להיות קשה לענות על חומצה פולית שלך ברזל הצרכים במהלך ההריון מן המזון לבד. האפשרויות הטובות ביותר מכילות את הסכום הנכון של חומרים מזינים, יש את סמל ארה"ב Pharmacopeia על התווית ולא לגרום יותר מדי תופעות לוואי לא נעימות. מותגים רבים של ויטמינים טרום לידתי יכול להתאים את הצעת החוק - כך "טרום" ויטמין טרום לידתי הוא אחד המומלץ על ידי הרופא שלך.
>וידאו של היום
קבל מספיק חומרים מזינים
דיאטנית רשומים מישל קארל, בראיון עם NBC שותפים 9NEWS, ממליץ על בחירת ויטמין טרום לידתי עם 30 מיליגרם של ברזל, 250 מיליגרם של סידן, 400 עד 800 מיקרוגרם של חומצה פולית, 15 מיליגרם אבץ, 2 מיליגרם של כל נחושת וויטמין B-6, 150 מיקרוגרם של יוד, 400 יחידות בינלאומיות של ויטמין D ו 50 מיליגרם של ויטמין C. אלה הם חלק מן החומרים המזינים ביותר חשוב לגידול תינוקות. לדוגמה, חומצה פולית מסייעת בפיתוח המוח, ויטמין D וסידן לעזור עם התפתחות העצם.
->אל תלך לסיפון
לא לקחת תוספי ספקים מרובים או ויטמין טרום לידתי עם יותר מ -100 אחוזים של RDA עבור כל חומר מזין ללא התייעצות עם הרופא שלך. אפשר לקבל יותר מדי חומרים מזינים מסוימים, כולל ברזל וויטמינים מסיסים בשומן A, D, E ו- K, אשר כל אלה עלולים לגרום לתופעות לוואי מסכנות חיים - הן לאם והן לתינוק - אם נלקחו גבוה מאוד מינון.
->למקסם את הקליטה
אם אתה לוקח ויטמינים טרום לידתי, אתה רוצה לדעת שאתה בעצם הולך ליהנות מן החומרים המזינים שהם מכילים. עם זאת, ויטמינים מסוימים לא להתמוסס היטב בבטן. חפש ויטמינים עם סמל USP, כמו אלה נבדקו כדי לוודא שהם יתמוססו בתוך כמות סבירה של זמן אז אתה מקבל את החומרים המזינים ביותר מ תוספת שלך. סמל זה גם מראה כי הגלולה עשויה להיות מרכיבים את הסכומים המפורטים על התווית ואינו מכיל רמות מזיקות של מזהמים.
הימנע תופעות לוואי
ויטמינים טרום לידתי נוטים להיות בצד הגדול, מה שהופך אותם קשה עבור כמה נשים לבלוע. ויטמינים אלה יכולים גם לפעמים לגרום עצירות, שלשולים, בחילה או כאבי בטן. אם זה המקרה, הרופא שלך צריך להיות מסוגל להמליץ על עוד ויטמין טרום לידתי זה קל יותר לבלוע או שגורם פחות תופעות לוואי. אלה כוללים כדורים קטנים יותר ללא סידן למי לקבל שפע של סידן בדרכים אחרות, גלולות עם פחות ברזל לנשים לקבל מספיק ברזל בתזונה שלהם, או לעיסה או אבקה צורות של ויטמינים טרום לידתי.
