כאשר מנסים לדכא את התיאבון שלך, חשוב שאתה לא להרעיב את עצמך; זה יהיה סימן לגוף שלך להחזיק את השומן שכבר יש לך. ישנן דרכים רבות אתה יכול לדכא את התיאבון שלך באופן טבעי. רוב מדכאי תיאבון 10 הם למעשה מזון פשוט אתה יכול לאכול כדי להפחית את הרעב שלך.
וידאו של היום
תפוחים
->תפוח גדול אחד יכול לספק לך על סיבים 5 גרם, אשר ממלא את הבטן למשך זמן רב יותר. סוכרים בתפוחים גם לא משפיעים על רמות הסוכר בדם הרבה, מה שאומר שאתה תהיה פחות הסיכון של רמת הסוכר בדם שלך להגדיל באופן משמעותי ואז לקרוס באופן דרמטי.
זרעי פשתן
לדברי AskMen. com, אכילת זרעי פשתן הופכת דרך פופולרית לצרוך חומצות שומן חיוניות אתה צריך לקבל מינון טוב של סיבים מסיסים בתזונה. סיבים מסיסים הוא סוג של סיבים שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בדם. סיבים מסיסים גם מאט את תהליך העיכול, אשר מסייע לדכא תיאבון.
קפאין
קפאין ידוע בעיקר בהשפעותיו הממריצות. על פי Askmen. עם זאת, כאשר נלקח במינונים מתונים, קפאין גם מגרה את מערכת העצבים המרכזית, אשר מדכאת תיאבון.
מים
מי שתייה היא דרך קלה כדי להפחית את התיאבון. על פי ProgressiveHealth. com, אם אתה שותה 8 עוז. כוס מים כאשר אתה מתחיל להרגיש רעב, אתה צריך לשים לב כי התיאבון שלך הופך מדוכא.
Hoodia
Hoodia הוא תוספת המסדירה את רמות הגלוקוז בדם. זה מגביר את רמות האנרגיה שלך, מגביר את קצב חילוף החומרים של הגוף שלך ויעיל לירידה במשקל.
מרק
מרק עוף יכול למלא אותך במהירות בשל חלבון בעוף. מרק ירקות גם מפחית את התיאבון שלך על ידי מילוי אותך עם ירקות. נוזלים חמים באופן כללי לעזור לדכא את התיאבון, מה שהופך מרק דרך טובה כדי להפחית את התיאבון.
Wasabi
אכילת מזון חריף מסייע לדיכוי התיאבון. הוספת וואסאבי לסושי או לדגים יכולה לעזור לך להרגיש פחות רעב.
שיבולת שועל
שיבולת שועל יש כמות גבוהה יותר של סיבים תזונתיים מאשר רוב הדגנים והוא נמוך בסוכר, אשר מאפשר לה למלא אותך מבלי לגרום רמת הסוכר בדם לקרוס.
סלמון
סלמון מסייע לדכא את התיאבון שלך בגלל שומן בריא בו. חלבון הוא חומר מזין ביותר השמנה, אבל השומן הוא מה שעוזר לך להרגיש מלא במשך שעות לאחר שאתם אוכלים. סלמון מכיל חלבון ושומן, מה שהופך אותו מדכא תיאבון מעולה.
שקדים
שקדים הם מקור מצוין לשומנים בריאים. זה לוקח בערך חצי שעה כדי להרגיש את הרעב הפחתת ההשפעות של אגוזים, אז לאכול שקדים לפני שאתה מתחיל להרגיש רעב מאוד על מנת ביעילות לדכא את התיאבון.
