תרגיל יש מספר עצום של יתרונות פיזיים ונפשיים מוכח מדעית. הנתונים הסטטיסטיים תואמים את התדירות, כך שאם אתה מתעמל באופן קבוע או לקבל איזה פעילות גופנית כל יום, אתה צפוי להרגיש טוב יותר, להיראות טוב יותר להיות בריא. אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, אושר או יותר אנרגיה, תרגיל יומי יכול לעזור לך להגיע לשם.
וידאו של היום
->אושר
תרגיל קבוע עשוי להיות אחד המפתחות לאושר. פעילות גופנית מגרה חומרים כימיים המפעילים רגיעה ואושר. המרכז למדע האינטרס הציבורי קובע כי אותם כימיקלים יכולים אפילו להקל על הסימפטומים של דיכאון וחרדה.
אנרגיה
עבודה החוצה לוקח אנרגיה, אבל זה גם יוצר יותר אנרגיה על ידי אספקת חנויות של חמצן וחומרים מזינים חיוניים לרקמות שלך. אספקה אלה יכולים לעזור לך להישאר פעיל יותר ולהשלים את המשימות שאתה באמת רוצה לעשות.
סיבולת וחוזק
אם אתה רוצה להרוויח את הסיבולת ואת הכוח הדרוש כדי לשמור על קשר עם מגרש משחקים מלא של הילדים או בהצלחה להעביר תיבות מדירה אחת לאחרת, אין דרך טובה יותר לעשות את זה מאשר על ידי שיפור הכושר שלך עם פעילות גופנית יומית.
פחות מחלות
מחלק את המחלה על ידי עבודה. פעילות גופנית סדירה מקטינה את הסיכונים למחלות לב, אוסטאופורוזיס, סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ומצבים בריאותיים כרוניים אחרים.
מראה
לא מרוצה מהדרך שבה אתה נראה? פעילות גופנית יכולה לשפר את המראה שלך במידה מסוימת. לדוגמה, אימון כוח רגיל יכול לעזור לך לפתח גוף רזה, שרירי מפוסל.
Sleep
אנשים שנאבקים ממחלות שינה או לעיתים קרובות מרגישים עייפים עשויים למצוא הקלה מסוימת בפעילות גופנית יומית, שכן הפעילות הגופנית מעמיקה את השינה ומסייעת לך להירגע מספיק כדי להירדם מלכתחילה.
חיים ארוכים יותר
זה לא יכול להיות מזרקה של הנוער, אבל התרגיל הוכח מדעית כדי לעזור לך לחיות זמן רב יותר. על פי מחקר של המכון הלאומי לסרטן, שפורסם בגיליון דצמבר 2007 של "Archives of Internal Medicine", אנשים שעוקבים אחר הנחיות פעילות גופנית לפעילות גופנית סדירה נמצאים בסיכון נמוך יותר למוות בטרם עת.
הרזיה
לא משנה איזה סוג של תרגיל תבחר לעשות, תוכל לשרוף קלוריות ולשפר את הסיכויים לאבד משקל ולשמור אותו. גם שעה של הליכה מהירה נשרף כמעט 300 קלוריות עבור 160 lb. אדם.
מתח הקלה
רוח למטה עם אמון. הכימיקלים שמשחררים פעילות גופנית במוח יכולים לעזור לך להירגע וללחץ. זה גם בריא לנהל את הלחץ שאתה מרגיש על ידי נושבת את קיטור באמצעות פעילות גופנית.
פנאי
פעילות גופנית יכולה להיות צורה מהנה של בילוי.גם אם אתה לא אתלטי, משחק של כדורגל טנדר עם בני משפחה, מסיבת יום הולדת באולינג או מפגש של יוגה צחוק עם חברים יכול לשים חיוך על הפנים שלך לגרום לך להרגיש טוב יותר על העולם בכלל.
