דיאטה המבוססת על טורטיות כמקור העיקרי של פחמימות יכול לתרום לשמירה על משקל בריא. טורטיות יכולות להיות תחליף תזונתי דל קלוריות ללחם. כמובן, את היתרון של דיאטה הכוללת יהיה תלוי מה אתה בוחר לאכול יחד עם טורטיות שלך.
וידאו של היום
טורטיות
טורטיות הם סיבובים שטוחים של בצק מבושל, המכיל באופן מסורתי קמח או קמח תירס יחד עם מים וסיד. Tortillas פופולריים במטבח המקסיקני ולתפקד כמו עוטפת עבור אוכל אחר או לטבול רטבים, כמו לחם. כמה מילויים מסורתיים עבור טורטיות כוללים שעועית, אורז, ירקות, סלסה, גבינה ובשר.
->Tortilla תזונה
על פי Calorieking. com, טורטיות תירס מכילים כ - 59 קלוריות לאונקיה. רוב הקלוריות מגיעות מפחמימות. טורטיות תירס מכילים פחות מגרם אחד של שומן, מעט מאוד סוכר ומקור טוב לסידן ואשלגן. קמח טורטיות יש 82 קלוריות לאונקיה להכיל על כמות כפולה של שומן כמעט כפליים סידן וחלבון כמו טורטיות תירס. טורטיות החיטה הן גם נמוכות בסוכר ומקור אשלגן טוב.
->טורטיה נגד לחם
טורטיות יכול להחליף לחם בתזונה. לדברי Calorieking. com, טורטיות קמח ולחם חיטה יש פרופיל תזונתי דומה מאוד. אונקיה לאונקיה, לחם לבן הוא גם מאוד דומה, אבל הוא מכיל מעט מאוד סיבים תזונתיים. עם זאת, פרוסת לחם לבן הוא קל מאוד - בדרך כלל בלבד. 3 גרם. אז היית צריך לאכול שלוש פרוסות כדי לקבל אונקיה אחת. Turillas תירס הם האפשרות הקלוריות הנמוכה ביותר עם כ 20 עד 25 אחוזים פחות קלוריות לאונקיה מאשר טורטיות קמח או סוג של לחם.
יתרונות
אם אתה רוצה להחליף לחם עם טורטיות לרדת במשקל, לבחור טורטיות תירס עבור צריכת קלוריות נמוכה במקצת. על פי הספר "דיאטה ותזונה", אתם תרגישו מרוצים יותר עם פחות מזון כאשר אתם צורכים מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים אך מכילים פחות קלוריות.
שיקולים
בין אם אתם אוכלים סנדוויץ 'או טורטיה, מה שחשוב ביותר הוא איך להכין את זה! אם אתם מטגנים את הטורטיות שלך בשומן וממלאים אותם בבשר וגבינה, אתם תקבלו תוספת של כולסטרול גבוה בשומן. מצד שני, אם למלא אותם עם עגבניות טונה תהיה לך חלופה מזינה דל שומן. על מנת לתכנן ארוחה בריאה או דיאטה המבוססת על טורטיות, לבחור אפשרויות מילוי בריא עם הרבה ירקות, שעועית מבושל ללא שומן, בשר רזה וכמויות מתונות של שומנים וגבינות.
