קוצים מסלול משוחק על ידי הרצים כדי למקסם את אחיזתם במהלך התחרות והכשרה. הקוצים, בדרך כלל עשויים מתכת, בורג לתוך הסולייה של הנעל ואת אורך תצורה של הקוצים תלוי על פני השטח ואת האירוע. נעלי מסלול הם מאוד קל ויש להם סוליות דקות ועקבים נמוכים כדי למקסם את הביצועים שלך פועל. למרות הקוצים המסלול הם חלק חיוני ביותר של ציוד הרץ, הם יכולים גם להיות הגורם לפציעה.
->וידאו של יום
אכילס Tendon פציעות
נעלי ריצה רגיל יש עקב גבוה, בעוד קוצים מסלול יש עקב הרבה יותר או אפילו לא קיים. שינוי מהריצה בנעלי אימון רגילות כדי לעקוב אחר קוצים יכול לגרום לבעיות גיד אכילס. גיד אכילס שלך, המכונה לפעמים גיד קלקני, מחבר את שרירי השוקיים לעצם העקב. התפרצות איטית של כאב שעולה עם מאמץ עשויה להיות דלקת גידים, בעוד כאב פתאומי עשוי להיות חלקית או מלאה אכילס 'קרע גיד. פציעות גיד אכילס הן איטיות לעקב, ובמקרים של קרעים, יכול אפילו לדרוש ניתוח. הימנע אכילס גיד פציעות על ידי הגדלת בהדרגה את משך ואת האינטנסיביות של האימונים שלך בעת השימוש הראשון קוצים מסלול והתחממות ביסודיות לפני מאמץ מקסימלי.
->פציעות רגל
קוצים מסלול הם הרבה פחות מרופד מאשר נעלי ריצה רגילות. זה שומר על המשקל של הנעל נמוך ככל האפשר וגם משפר את התחושה שלך על הקרקע. חוסר ריפוד יכול לגרום למספר פציעות רגל כולל רגליים חבולות, plantar fasciitis - דלקת של נדן המקיף את שרירי כף הרגל - ועקב הצמיחה לעודד. מזער את הסיכון לפציעה ברגל רק על ידי לובש את הקוצים המסלול שלך עבור התחרות ואת האימונים ההכרחיים ביותר. אתה יכול להתאים את הקוצים המסלול שלך באמצעות הוספת נעל מרופד מוסיף ו / או כריות בעקב כי יגן על הרגליים אבל יוסיף כמות קטנה של משקל לנעליים שלך.
פגיעה בברך
מפרק הברך הוא מפרק ציר שמתחזק ומתרחב. מפרק הברך הוא גם מסוגל כמות קטנה של סיבוב כאשר כפוף. סיבוב מוגזם מציב מתח מזיק על הרצועות בברך, במיוחד ברצועות הצלב הקדמיות והאחוריות. בגלל הקוצים המסלול להגדיל מתיחה, שינויים מהירים בכיוון יכול לגרום פיתול של הברך. פציעות הליגמנט הן איטיות מאוד עקב פגיעה חמורה עשויים לדרוש ניתוח שחזור. כדי למנוע פציעה בברך הברך, לשנות כיוון בהדרגה ולא במהירות גבוהה.
Lacerations
הקוצים בנעלי המסלול חדים מאוד ויכולים לגרום לפגיעה שטחית לך או לכל מי שבטעות בא לך במגע פיזי. סוג זה של פציעה שכיחה יותר באירועי ביניים וארוכים ארוכים, שבהם רצים מקבצים זה את זה זה לזה ומציגים עמדה טקטית.הפעלת קוצים הנעל עשוי להיות מלוכלך אז אם אתם סובלים laceration, או באימונים או במהלך התחרות, הקפד לנקות ולחטא את הפצע ביסודיות כדי למזער את הסיכון לזיהום.
