השמנת יתר שיעורי ילדים שילש בין השנים 1960 ו 2008. ילדים שמנים נמצאים בסיכון גבוה יותר להיות מבוגרים שמנים ופיתוח מחלות כרוניות הקשורות להשמנת יתר, כגון סוכרת ומחלות לב. קבלת הילדים שלך כדי לבצע בחירות מזון בריא כדי להגיע למשקל בריא יכול להיות מאתגר. אור דיאט התנועה לילדים שואפת לקדם ירידה במשקל אצל ילדים.
וידאו של היום
היסטוריה
דיאטה אור התנועה, המכונה גם לפעמים דיאט אור עצור, פותחה במקור על ידי לאונרד ה אפשטיין במסגרת ניהול משקלו מבוסס המשפחה Media0נות ד"ר אפשטיין ועמיתיו אחראים לרוב הנתונים על ניהול המשקל בילדים מאז שנות ה -90. הוא משתמש דיאט אור תנועה כמו קבוע במחקר שלו, בעוד הוא מתפעל התנהגויות כדי לנסות לזהות את הגישה הטובה ביותר לעזור לילדים להגיע משקולות בריאים יותר.
->קטגוריות מזון
דיאט אור תנועה מחלק מזון לקטגוריות מזון בסיסיים, כולל פירות וירקות, דגנים, חלב ומוצרי חלב, מזונות חלבונים ומזונות אחרים. מזונות בתוך כל קבוצה הם מקודדים בצבע, כמו הצבעים על הרמזור, על בסיס תוכן קלוריות. מזונות בקבוצה בצבע ירוק מכילים פחות מ -20 קלוריות למנה. מזונות בקבוצת צבע צהוב מכילים מזין עשיר, מזונות קלוריות נמוכות יותר. המאכלים הצהובים מהווים את עיקר המזון על דיאטת האור. מזונות בקבוצת צבע אדום כוללים מזונות צפופים קלוריות כי הם עשירים בשומן ובסוכר.
דיאט הנחיות
על דיאטה אור התנועה, ההורים משתמשים במדריך מזון, בהתבסס על מספר הקלוריות שהילד שלהם צריך כל יום כדי לרדת במשקל, בדרך כלל בין 900 ל 1, 500 קלוריות. מדריך המזון מציין כמה מנות יש לילד מכל אחת מקטגוריות המזון. רוב הקלוריות מגיעות ממזונות בקבוצות הירוק והצהוב. הורים צריכים להגביל מזון בצבע אדום פחות מארבע פעמים בשבוע, ולהסיר את כל המאכלים בצבע אדום מהבית כדי להפחית את הפיתוי.
שיקולים
דיאט אור תנועה לילדים היא תוכנית דיאטה דלת קלוריות צריך רק להיות תחת פיקוח ובדיקה של רופא הילדים שלך. במקום להתמקד במשקל, לעזור לילד שלך לגדול לתוך המשקל שלו על ידי מתן אפשרויות מזון בריא כפי שתואר על ידי משרד החקלאות MyPyramid MyPyramid של ילדים. תזונה בריאה לילדים צריכה להדגיש פירות, ירקות, דגנים מלאים, מקורות רזים של חלבון ומוצרי חלב דל שומן או ללא שומן.
