עבור שריר חזה מתוח

החזה הגדול הוא השריר הגדול היוצר את החלק הקדמי של החזה. אתה יכול לסבול את שריר החזה בעת ביצוע תרגילים הרמת משקולות החזה כגון לחץ הספסל. כאב משרירי חזה מתוחים עלול להתפתח בהדרגה או בחזית הזרוע או הכתף. טיפולים ותוכניות שיקום עבור שריר חזה מתוח תלויים בחומרת הפציעה.

וידאו של יום

הקרה והחום

הימנע פעילות גופנית הדורשת להזיז את שרירי החזה. החל קרח במשך 20 דקות שלוש עד שמונה פעמים ביום אם שריר החזה מתוח שלך הוא מאוד כואב. בצע את הטיפול בקרח במשך היומיים הראשונים לאחר הפציעה. החל את החום באמצעות מכשיר retainer לשרירי החזה שלך מתוחים לאחר הכאב הראשוני שוכך. רצועה על גב חום או תרמילים חבילת חום עשוי לספק מתאימים חום retainers לעזור שרירים מתוחים לרפא.

תרופות

רופא רשאי לרשום תרופות אנטי דלקתיות כגון איבופרופן. תרופות אלה ידועים גם בשם תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים או NSAIDs. תרופות אנטי דלקתיות עוזרות להפחית את ייצור הגוף של פרוסטגלנדינים. פרוסטגלנדינים הם חומרים דמויי הורמונים המעצבנים את קצות העצבים וגורמים לכאב. סוג זה של תרופות מסייע להקל על הכאב ולהפחית את הנפיחות שעלולה להתרחש כאשר יש לך שריר חזה מתוח.

->

עיסוי ספורט

טיפול בשריר החזה מתוח עשוי לכלול טכניקות עיסוי ספורט מנוהל על ידי מטפל עיסוי מוסמך. עיסוי ספורט יכול לשפר את היעילות של השרירים בחזה שלך ולעזור לטפל זנים הנובעים overuse. סוג זה של טיפול עיסוי יכול גם לסייע במניעת פציעות בעתיד. עיסוי ספורט עשוי לעזור לרפא או לשחזר ניידות לשרירי החזה שלך. שאיבה היא טכניקת עיסוי ספורט עבור רקמת שריר חזק או פגום שמשפר את זרימת הדם לאזור המושפע. עיסוי ספורט יכול לעזור להגביר את החדירות של רקמת השריר כדי לאפשר נוזל וחומרים מזינים לזרום לתוך הרקמות ולעזור השרירים החזה מתוחים שלך להתאושש במהירות. מטפל עיסוי ספורט עשוי להשתמש בטכניקות המסייעות לשבור רקמת צלקת שרירי החזה הפגוע שלך.

טיפול אולטרסאונד

טיפול אולטראסאונד עשוי לספק טיפול יעיל לפציעות רקמות רכות כגון שרירי חזה מתוחים על ידי הפחתת זמן הריפוי של פציעות. סוג זה של טיפול עשוי להגביר את זרימת הדם בשרירי החזה המתוחים על ידי משיכת תאי התורן לאזור. טיפול אולטראסאונד עשוי לסייע בהגדלת ייצור הקולגן התורם לחלק חיוני של התאוששות רקמות. טיפול זה עשוי לשפר את מצב הרקמה הצלקתית שעשויה להיווצר לאחר פציעה על ידי שיפור יכולת ההרחבה של קולגן קיים בשרירים וברצועות.

שיקום וכירורגיה

מאמץ שרירי החזה שלך עשוי להצביע על קרע בגיד פקטורליס גדול. מומחה לנפגעי ספורט עשוי לבצע ניתוח לקרע מוחלט ולרשום תוכנית שיקום מלאה לאחר הניתוח. ניתוח מכוונת לחבר מחדש את שריר החזה לעצם. תוכנית הטיפול לאחר הניתוח כוללת מנוחה מלאה במשך שבועיים עד שלושה שבועות, ולאחר מכן תרגילי חיזוק הדרגתיים והרמת משקולות קלות שישה שבועות לאחר הניתוח. אתה יכול להחזיר את כוח פיזי נורמלי וניידות בשרירי החזה שלך בערך ארבעה עד שישה חודשים לאחר הניתוח.