משיכה במפשעה, או מתיחה זן, הוא סוג של פגיעה ספורט שבו אחד השרירים adductor באזור המפשעה קרועה או קרועה. גרין מושך בדרך כלל להתרחש כאשר רצים או במהירות להזיז את הרגל נגד ההתנגדות, כמו כאשר בועטים בכדור. לקבלת משיכת מפשעה קלה, אתה יכול להתאושש עם מנוחה, קרח ועדינות מתיחה; משיכה חמורה יותר עשויה לדרוש טיפול רפואי, כולל ניתוח, אשר עשוי להיות נחוץ אם השריר קרוע לחלוטין.
וידאו של היום
טיפולים
טיפול ביתי חיוני למפשעה במפשעה מתואר עם ראשי תיבות של רייס, המייצג מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. טיפול הקרח או הקרה עם דחיסה והגבהה הרגל צריך להיות מיושם במשך 15 דקות כל שעתיים במשך לפחות יומיים לאחר מפשעה למשוך. מניחים את הפציעה על ידי הימנעות מפעילויות הגורמות כאב במשך לפחות חמישה ימים באמצעות קביים אם זה כואב ללכת. סוג אחר של טיפול במפשעה הוא חסון, שבו רופא או ספורט פגיעה מומחה straps קלטת הרפואי סביב השרירים הפגועים כדי לעזור לתמוך בהם ולמנוע פגיעה נוספת. טיפולים מקצועיים אחרים עבור שיקום למשוך שפשוף כוללים עיסוי ספורט, טיפול אולטרסאונד או לייזר, ובמקרים בהם שריר נקרע לחלוטין, ניתוח.
חיזוק
חיזוק התרגיל הוא עוד טיפול במפשעה למשוך כי משלים מתיחה צריך להתבצע במהלך שלב השיקום. תרגילי חיזוק חשובים למניעת פגיעה חוזרת של השרירים. כמו מתיחה למפשעה במפשעה, תרגילי חיזוק גם לכוון את השרירים אדקטור שמחברים את המפשעה לירכיים ולרגליים העליונות. הם כוללים: תרגילי התכווצות סטטית עבור השרירים אדקטור, רגל ישרה להעלות על פני ואת ההתנגדות הלהקה התנגדות. כמו עם מתיחות, ללמוד טכניקה נכונה מטפל פציעה ספורט ולקבל חוות דעת של רופא מקצועי לגבי אם אתה מוכן להתחיל תרגיל שיקום לפני שתתחיל תוכנית חיזוק.שיקולים
אם יש לך קרע חלקי או מלא שריר, זה קריטי אתה מחפש טיפול רפואי מיידי. הסימפטומים כוללים כאבים חמורים בעת שימוש בשרירי המפשעה, חוסר יכולת לסחוט את הרגליים יחד וחבורות ונפיחות משמעותיות של הירך הפנימית בתוך 24 השעות הראשונות של הפציעה. זה יכול גם להיות אפשרי להרגיש פער או גוש בשרירים הפגועים. זכור כי לא כל כאב במפשעה נגרם על ידי שריר דמעה - פגיעה בעצמות או שבר, שבר, אבנים בכליות או תנאים אחרים עשויים גם לגרום כאב במפשעה. מאיוקליניק. com ממליץ לשלול מצב בריאותי קשה על ידי רואה רופא אם יש לך כאב חמור במפשעה כי לא נעלמת לאחר כמה ימים של טיפול עצמי, או אם כאב המפשעה שלך מלווה תסמינים חמורים אחרים כגון גב או בטן כאב, דם בשתן או גוש או נפיחות בתוך האשך או סביבו.
