אליפטיות הם חלק הציוד הקרדיו הפופולרי ביותר במכוני כושר ובבתים. אבל יש יותר ממכונה אחת שנושאת את השם "אליפטי". הכושר המקומי שלך כמעט בוודאות יש כמה סגלגל מאמנים ואולי גם מאמנים אליפטי, ויש גם סגלגל אליפטי. חלקם מכונות מסחריות המיועדות למכוני כושר, וחלקן נמכרות לשימוש ביתי.
->וידאו של היום
מאמן אליפטי
מכונת מאמן אליפטי הוא מכונה אירובית רק גוף נמוך שיש לו דוושות רגל אתה עומד על הידית ואת הידית להחזיק להחזיק מעמד. אתה משתמש במכונה על ידי עמידה על הדוושות ודוחף אותם לבצע תנועות אליפטי עגול. פעילות גופנית על מאמן אליפטי דורש הברך והרחבת הירך, אשר עובד quads, glutes ו hamstrings.
->סגלגל מאמן אליפטי
סגלגל מאמן אליפטי הוא מכונה אירובית שעובדת הגוף העליון והתחתון. יש לו את אותן פלטפורמות פדלים כמו מאמן אליפטי, ועובר באותו דפוס אליפטי - ומכאן שמו. המאמן חוצה את הזרועות המפעילות את החלק העליון של הגוף תוך כדי לחיצה על הדוושות. אתה דוחף ולוחץ על זרועות המתכת בדפוס לסירוגין על הרגליים. במקום רק למקד את הרגליים דרך הברך והרחבת הירך, המפרקים האחרים שמקבלים עבודה כוללים את הכתפיים והמרפקים. אתה גם retract, או למשוך בחזרה, ו להאריך את השכמות ואת עצם הבריח בעת שימוש מאמן אליפטי לעבוד בגב ובחזה העליון.
דאון אליפטי
דאון אליפטי נראה מאוד כמו מאמן אליפטי. יש כידון נייחים, אין זרועות נעות או פלטפורמות רגל, או דוושות. עם זאת, הדוושות לנוע למעלה ולמטה בזווית קלה לאחור. הם אינם מעגלים כמו מאמנים אליפטיים ומדריכים. אליפטי דאונים לעשות, עם זאת, לעבוד את הרגליים באמצעות הברך ואת הארכת סיומת. אתה יכול לדווש הן קדימה ואחורה על דאון אליפטי, כפי שאתה יכול עם אליפטי אחרים. ההתנגדות מהמכונה באה רק מהתנועה קדימה.
איכות
אליפטיות אתה רואה במכוני כושר הם מכונות כיתה מסחרי. הם יקרים - בדרך כלל אלפי דולרים - אבל הם בנויים להחזיק עד לשימוש יומיומי של משתמשים רבים. רגיל אליפטי לשימוש ביתי יכול לענות על הצרכים שלך כושר בדיוק כמו גם מכונות כיתה מסחרי, עם זאת, בכל חלק של עלות.
