אם התהליכים הלא מודעים שלה כמו נשימה ומצמוץ, או ניתוח מעורר מחשבה של ספרות קלאסית, המוח הוא הכוח המניע מאחוריך כל צעד ורעיון. אתה יכול לאכול מזונות מסוימים כדי לעורר ולהזין את המוח כדי לשפר את תפקידה, תוך כדי תרומה לבריאות הכללית שלך.
וידאו של היום
צמחי מרפא
-צריכת עשבי תיבול עם קפאין יכול לעזור לשפר את הריכוז להתמקד תוך קידום מערכת הדם שלך. תה ירוק, יסמין ו paullina קופנה הם עשירים באופן טבעי קפאין. שלא כמו קפה, עם זאת, קפאין עשבי תיבול לאט משחרר גורם לגירוי המורחבת של המוח, על פי ננסי Brunzel, et al., בספר "עשבי תיבול ותוספי מזון טבעיים. "רבים של עשבי תיבול אלה הם גם עשירים בחומרים נוגדי חמצון, אשר מסייעים להגן על המוח מפני מתח חמצוני שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. המחברים ממליצים להוסיף עשבי תיבול טריים או מבשל אותם תה כדי garner שלהם המוח מגרה הטבות.
>דגים
דגים שומניים כמו סרדינים, טונה, מקרל הרינג לספק תרכובת מגרה המוח המכונה חומצות שומן אומגה -3. שימוש קבוע במתחם זה יכול לשפר את מצב הרוח, הזיכרון וזרימת הדם למוח, אומר ד"ר אנדרו סטול בספרו "הקשר אומגה -3. "רמות גבוהות של חומצה eicosapentanoic וחומצה docosahexanoic נמצא אומגה -3 עשוי אפילו לעזור כדי להקל על הפרעות פסיכיאטריות מסוימות הקשורות למצב הרוח.
אגוזים גלם וזרעים
קומץ אגוזים וזרעים גלם יכול לשפר את רמות ויטמינים B, ברזל, מגנזיום, סידן, ויטמין E, סלניום, אשלגן, אבץ ואומגה -6 חומצות שומן חיוניות, אשר כל החומרים המזינים חשוב לגירוי המוח ואת הפונקציה, על פי ניקולה Graimes בספר "מזון מזון לילדים. "אגוזי מלך ידועים ברפואה הסינית כ"פירות מוח", מאחר שיש להם חומצות שומן מסוג אומגה -3 ואומגה 6 המסייעות לייעל את תהליכי המוח. אגוזים מועילים וזרעים כוללים שקדים, אגוזי קשיו, אגוזי לוז, שומשום, זרעי דלעת וגרעיני חמניות.
