ניירומה של מורטון הוא מצב כואב המשפיע על הרגליים. זה נגרם בדרך כלל על ידי פעילויות ספורט הכוללות ריצה, או שזה יכול להיגרם על ידי לובש נעליים כי הם הדוקים מדי. ניורומה של מורטון יכול להיות מטופל בדרך כלל עם פיזיותרפיה, אולם במקרים חמורים מסוימים ייתכן שתידרש ניתוח לתיקון. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כדי לגלות איזה טיפול מתאים לך.
וידאו של יום
טיפול בניגוד
טיפול בהפרעות הוא בדרך כלל אחד הצעדים הראשונים שננקטו לקראת התאוששות מ ניירומה של מורטון. זה כולל לסירוגין בין חבילות קרח כריות חימום. בדרך כלל, חבילת קרח יהיה ממוקם על הרגל שלך כ 20 דקות. לאחר מכן, הקרח יוסר ואת כרית חימום יוצב על הרגל שלך עוד 20 דקות. הניגוד בין חם וקור יקל על הלחץ עקב נפיחות, כמו גם להגדיל את זרימת הדם לרקמות מושפעות, אשר יכול להאיץ את תהליך הריפוי.
->מתיחה ועיסוי
לאחר הנפיחות ברגל שלך ירדה, המטפל הפיזי שלך עשוי לבצע כמה מתיחות אור ועיסוי רקמות עמוק. מתיחה תסייע להגביר את הגמישות באזור המושפע על ידי שחרור של גידים הדוקים ורצועות. עיסוי רקמות עמוק יעזור לשבור ולהסיר כל רקמה מת מתחת לפני השטח של העור.
תרגילי אצבע
לאחר שהרגל שלך חזרה לכמה ניידות באמצעות תרגילי גמישות וטיפולי עיסוי, התחזקות שרירים יכולה להתחיל. תרגילי הבוהן עוזרים לבנות כוח בשרירים שעלולים להיות מושפעים מהנוירומה של מורטון. תרגילים אלה עשויים לכלול בחירת עיפרון מעלה את הרצפה באמצעות רק את האצבעות החשופות, או הליכה על החדר על קצות הבהונות. על ידי חיזוק השרירים כי לרוץ על החלק התחתון של הרגליים, את הסיכון לפתח את המצב שוב ניתן למזער.
תרגילי קרסול
ניירומה של מורטון יכולה להביא כאב וחולשה ליותר מכף הרגל. כאשר השרירים של הרגל שלך נחלש בגלל מצב זה, השרירים התומכים בקרסול שלך להיות חלש גם כן. לכן, חשוב לחזק את השרירים התומכים בקרסולך כחלק מתהליך הטיפול. תרגילים אלה עשויים לכלול הליכה על פני החדר רק באמצעות העקבים שלך, או לכתוב את האלפבית באוויר עם בהונות. על ידי חיזוק השרירים של הרגל והקרסול מורכבים, אתה יכול להתחיל לחזור לפעילות רגילה.
