תרגילי נזק עצביים אולנריים

העצב האולנארי מקורו בצוואר ועובר דרך הכתף, הזרוע העליונה ואת האמה לפני שהסתיים בזירה ואצבעות קטנות. פציעות הנפוצות ביותר מתרחשות על המרפק ופרק כף היד, אבל יכול להתרחש בכל מקום לאורך הנתיב של העצבים. פגיעה עצבית אולנארית היא הפציעה השנייה נפוצה ביותר העצבים לאחר תסמונת התעלה הקרפלית, על פי מאמר ינואר 2007 ב "פוסטגרדואט מדיקל ג'ורנל". זה יכול לגרום לכאב אינטנסיבי עדין, צריבה, קהות וחולשה באמה, יד ואצבע 4 ו -5. הטיפול עשוי לכלול תרגילים כדי להפחית את הכאב, לשמור על כוח ולקדם ריפוי.

וידאו של היום

טיפול

כמו עם פציעות קלות עד מתונות אחרות, טיפול שמרני הוא העדיף לעתים קרובות על ניתוח. הטיפול הלא-ראשי העיקרי כולל מנוחה, קיבוע, שינוי פעילות ותרופות אנטי-דלקתיות לא סטרואידליות, כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ונאפרוקסן (Aleve). הימנעות מתנועות ותנוחות מחמירות - כגון כיפוף המרפק או הנחתו על משטח קשיח - עשויה לספק הקלה. פיזיותרפיה ותרגילי בית יכול גם להיות יעיל בהפחתת הכאב ושיפור הפונקציה, אבל במקרים חמורים ניתוח עשוי להיות מוצדק.

->

גלידות עצבים אולנאר

תרגילי גלישה עצביים עשויים להיות מועילים לפציעות עצב אולנאריות. כאשר עצב הוא מגורה או דלקת, זה לא יכול להחליק דרך הרקמות הסובבות בקלות. תרגילי גלישה עצביים עשויים לסייע לעצב העצבים בצורה חלקה יותר, להקל על הכאב.

גלישת עצבים יכולה להתבצע בזמן ישיבה או עמידה. הם חוזרים לעתים קרובות 10 פעמים לכל מפגש, 3 עד 5 פעמים ביום. גלישה נפוץ כרוך מחזיק את הזרוע מולך בגובה הכתפיים, כף היד. הוא מושיט את זרועו, ידו מועברת לעבר הגוף, מכופפת את פרק היד, ואז מתרחקת מהגוף. בעוד מחזיק את המיקום הזה, המרפק הוא אז כפוף, מביא את כף היד לכיוון הפנים. גלישה נוספת כוללת הרחבת הזרוע לצד בצד הכתף, כף היד. לאחר מכן הוא הרים את היד כדי לכסות את האוזן עם כף היד, עם האצבעות עוטף את עורפי הצוואר.

תרגילי מרפק איזומטריים

תרגילי מרפק איזומטריים כרוכים בשרירים כנגד התנגדות מבלי להזיז את המפרק. הם משמשים כדי למנוע אובדן שריר עקב חוסר פעילות ולספק את היתרונות של אימון כוח ללא תנועה מחמירה, חוזרים. תרגילי איזומטרי מוחזקים בדרך כלל במשך 10 שניות עבור 10 סטים, עם מנוחה של 10 שניות בין קבוצות.

שרירי השריר בחלק הקדמי של הזרוע העליונה הם המניעים העיקריים כאשר כיפוף המרפק. תרגילים איזומטרי כי היעד אלה השרירים ניתן לעשות זאת על ידי כיפוף המרפק עד 90 מעלות, כף היד. היד השנייה משמשת כדי לדחוף את האמה לקרקע, יצירת התנגדות בשריר.כדי ליצור התכווצות איזומטרי של שרירי התלת - השרירים בחלק האחורי של הזרוע העליונה המסייעים ליישר את המרפק - אותה נקודת התחלה הוא הניח, אבל דחיפה מתרחשת בכיוון ההפוך. אין תנועה של המרפק צריך להתרחש במהלך התרגילים האלה.

אזהרות ואמצעי זהירות

שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת התרגיל החדש. פיזיותרפיסט יכול לקבוע את התרגילים המתאימים ביותר למצבך. אם יש לך כאב מוגבר, קהות או חולשה ביד או בזרוע במהלך או אחרי כל הפעילויות האלה, להפסיק מיד. כאב עצבי אולנאר שאינו משתפר או מחמיר עלול לדרוש ניתוח. במקרים מסוימים, הסימפטומים של עצב האולנאר מתרחשים בגלל בעיה רצינית בבריאות, ולכן חשוב לא להתעלם מהם.