נשים בהריון צפויים לעקוב אחר תוכנית אכילה בריאה לאורך ההריון שלהם לפיתוח אופטימלי של התינוק שטרם נולדו. למרות מטפלת מעת לעת כדי לספק תשוקה הריון הוא בדרך כלל אישור, יותר מדי מזון זבל במהלך ההריון יכול למעשה להיות מסוכן הן אמא ותינוקת.
וידאו של היום
הריון ותזונה
->כאשר אישה מגלה שהיא בהריון, היא חייבת לעשות ליד שינויים מיידיים הדיאטה שלה ואת אורח החיים. לא רק מה שהיא אוכלת ומשקה ישירות להשפיע על התינוק שלה, אבל חסר חומרים מזינים בתזונה שלה יכול להגדיל את הסיכון הן הריון הלידה הקשורים סיבוכים. מזונות רבים יש להימנע במהלך ההריון בגלל הסיכון שלהם נזק לאם התינוק המתפתח שלה. עם זאת, גם נשים להימנע מזון אלה יכולים לגרום לתינוקות שלהם נזק אם הם לא מקבלים מספיק של חומרים מזינים חיוניים התינוקות שלהם צריכים.
->מזון להימנע
לנשים בהריון יש רשימה ארוכה של מזונות להימנע. חלקם, כמו אלכוהול ודג כספית גבוהה, עלולים לגרום נזק ישיר לתינוק המתפתח. האגודה האמריקאית הריון מדווח כי כאשר נצרך במהלך ההריון, הן יכולות לגרום עיכובים התפתחותיים אצל ילדים. מזונות אחרים הם בעלי סיכון גבוה למחלות שמקורן במזון, אשר יכולות להשפיע באופן עקיף על התינוק המתפתח. אלה כוללים גבינות רכות, בשר מעדן קר ומזונות לא מפוסטר. לבסוף, כמה מרכיבי מזון צריך להיות מתון. קפאין, למשל, עלול לגרום למשקל לידה נמוך או אפילו להפלה אם הוא נצרך עודף, אם כי האגודה האמריקאית הריון מדווח כי 300mg היא נקודת ניתוק עבור נשים בהריון.
->מזון זבל
בנוסף להימנע ממזונות מסוימים, נשים בהריון צריך גם להגביל את כמות מזונות זבל בתזונה שלהם. מזונות זבל עשוי לקחת את המקום של חומרים מזינים חשובים אחרים. המבורגר וצ'יפס מכיל תוכן תזונתי הרבה פחות מחתיכת עוף אפוי, בטטה וסלט ירוק עלים. הוא מכיל גם יותר שומן וקלוריות. בעוד להתמכר פינוק מעת לעת הוא בדרך כלל בסדר, לאכול יותר מדי ג'אנק פוד יכול לגרום לאישה להחמיץ את המרכיבים המפתח לצרכי התינוק המתפתח שלה. כמו כן, יש כמה ראיות כי ג 'אנק מזון הנצרך במהלך ההריון עלול לגרום לבעיות עבור התינוק בשלב מאוחר יותר בחיים. סקירת מחקר ב"וואשינגטון פוסט "חשפה כי כמויות גבוהות של שומנים וסוכרים במהלך ההריון עשויים להעדיף צאצאים לסוכרת.
תת תזונה
נשים בהריון צריך חומרים מזינים נוספים במהלך ההריון לתמוך הן השינויים הגופניים שלהם ואת הצרכים של הילד המתפתח שלהם. כאשר אישה לא מקבל מספיק של מרכיבים אלה מפתח, כגון חומצה פולית, ברזל וסידן, היא עלולה לשים את עצמה ואת התינוק שלה בסכנה של סיבוכים בריאותיים.לדוגמא, חומצה פולית חשובה להתפתחות המוח של התינוק ועמוד השדרה. לא מקבל מספיק יכול לשים את התינוק שלה בסיכון לנזק מוחי עיוותים בעמוד השדרה. בנוסף, צריכת ברזל לא מספקת יכול לשים אמא בסיכון לפתח אנמיה כמו אספקת הדם שלה עולה. נטילת ויטמין טרום לידתי יכול לעזור; עם זאת, שום תוספת לא יכול לקחת את המקום של תזונה בריאה.
