על פי Bodybuildingforyou. com, שרירי הזרוע העליון הם חלקים חשובים של כל שגרות אימון חשוב במיוחד אם אתה רוצה להיראות טוב בתוך גופייה. שרירי זרוע השרירים ואת שרירי הזרוע העיקריים הם לרוץ לצד עצם עצם עצם, בעוד הרצועות במרפק הכתף לצרף את humerus על עצמות הזרוע התחתונה באזור חגורת הכתף.
וידאו של היום
triceps
על פי Bodybuildingforyou. com, את התלת ראשי הם השרירים הזרוע הגדולה ביותר לפצות על שני שלישים של מסת הזרוע העליונה. שרירי הראש הם שרירים גדולים, תלת-ראשיים, המשתרעים לאורך החלק האחורי של הזרוע העליונה, והנספח לעצם הזרוע בקצה אחד ובשכמות האחרת. פיתוח גוף. com מציין כי התלת ראשי עבודה התנגדות שרירי אחראים ליישר את היד ולסובב את היד למעלה.
שרירי שריר
שרירי הזרוע הם שרירים בעלי שני ראשים שמתחילים מתחת לכתפיים ומסתיימים ממש מתחת למפרק המרפק. פיתוח גוף. com מציין כי שרירי אחראים להרים מסובך את הזרוע כמו גם סיבוב פרק היד כלפי מטה.
Brachialis
שריר brachialis הוא שריר קטן יותר מתחת שרירי הזרוע. Exrx. הערות נטו כי השריר נוגע העצם ואת עצם העצם הוא אחראי על מכופף את המרפק. השריר הוא מעורב בכבדות מרים כמו סלסול פטיש. מחלקת הרדיולוגיה של אוניברסיטת וושינגטון מציינת כי שריר הברכיאליס הוא מכופף עיקרי של האמה, ומסייע לכופף את האמה לכל הכיוונים.
רצועות מרפק
עצם עצם הזרוע של הזרוע העליונה מתחברת אל הזרוע של הזרוע התחתונה סביב מפרק המרפק בעזרת שני רצועות מרפק. על פי E Orthopod. com, הרצועה הביטחונית המדיאלית והרצועה הביטחונית הצדדית מחברות את הזרוע אל האולנה ומשאירות אותה במקומה. אורתופוד. com גם מציין כי בטחונות המדיאלי ממוקם על הקצה הפנימי של המרפק, בעוד הבטחונות לרוחב ממוקם בקצה החיצוני.
רצועות הכתף
הזרוע מתחברת אל עצם השכמה בעזרת שלושה רצועות באזור הכתף. בית הספר לרפואה של אוניברסיטת מישיגן מציין ששלושת הרצועות האלה הם הרצועות הזוויתיות. בנוסף, בית הספר התיכון אומר שהרצועות - הרצועות התחתונות הנחותות, האמצעיות והעליונות - מעבות גם את כתף הכתף ומוסיפות להן כוח.
