אימון עמיד בפני עומס גבוה עלול לגרום לכאבי שרירים המתעכבים (DOMS), אשר לעתים קרובות מתגלים 24 עד 48 שעות לאחר האימון. DOMS נגרמת על ידי פגיעה בתאי שריר בודדים במהלך התרגיל. סוכנים מקומיים כגון בנגאי יכולים לעזור להקל על אי הנוחות הקשורה DOMS כאשר מוחל על העור על השרירים כואבים.
וידאו של היום
נזק לשרירים במהלך פעילות גופנית
->לדברי מחברי הספר, "תרגיל מדע", תרגיל שובר אותך למטה בזמן מנוחה בונה אותך. היתרונות הנובעים מהתעמלות מאומצת הם תוצאה של תהליך הריפוי הטבעי המתרחש בתגובה לנזק מיקרוסקופי לסיבי שריר במהלך פעילות גופנית. זה תהליך הריפוי, מופעלות על ידי הנזק הנגרם על ידי תרגיל, זה גורם לצמיחת שריר ובכוח לזכות.
->שרירים של שרירים
הנזק הנגרם כתוצאה מפעילות גופנית גורם לשחרור כימיקלים סלולריים לתוך החללים המקיפים את תאי השריר. קולטני עצבים מיוחדים הנקראים nocioceptors, רגישים לכימיקלים אלה, לזהות את הפציעה ולשלוח אותות כאב למערכת העצבים המרכזית. בנוסף, הנפיחות המקומית המתרחשת בתגובה לנזק השריר מגבירה את לחץ הנוזלים בתוך השרירים ותורמת לתחושה של אי נוחות וכאב.
>מנגן הפעולה של בנגאי
בנגאי, המיוצר ומשווק על ידי חברת ג'ונסון אנד ג'ונסון, הוא קרם מקומי להחיל על העור על השרירים כואבים. שלושת המרכיבים הפעילים העיקריים שלה, מנטול, קמפור ומתיל סליצילט, יוצרים תחושה סותרת של חום וקור. תחושה זו, כשהיא מועברת על ידי מערכת העצבים, מתחרה ומסייעת לחסום את סימני הכאב הקשורים ל- DOMS. ל- Bengay אין השפעה ישירה על השרירים עצמם.
פגיעה קשה בשרירים בתרגיל
אם תרגיל הוא חמור מדי, נזק שריר משמעותי יותר יכול להתרחש ולכלול דמעות בפועל וקרעים של סיבי שרירים וגידים. דרגה זו של פגיעה בשרירים קשורה לכאב - לפעמים חמור - לא רק הכאב הנמוך והנוקשות האופייניים ל- DOMS. תרופות מקומיות כמו Bengay יש השפעה מועטה על רמה זו של כאב, ואתה צריך להתייעץ עם רופא אם זה קורה.
