השגת משקל המטרה שלך עשוי להיות קל כמו אכילת פירות וירקות יותר, על פי האתר הרשמי V8. על ידי שתיית מיץ V8 ואכילת פירות וירקות לאורך כל היום, אתה עלול להרגיש מלא יותר ולהיות פחות סיכוי binge על ג 'אנק פוד. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה את תוכנית משקל בריא V8, במיוחד אם יש לך אלרגיות או מצב בריאותי.
וידאו של היום
משמעות
תוכנית משקל בריא V8 נוצר על ידי V8 כדי לסייע לדיאטרים לרדת במשקל ולשמור על תוכנית אכילה בריאה יותר. הדיאטה מבוססת על הסטטיסטיקה כי שבעה מתוך 10 מבוגרים לא מקבלים מספיק פירות או ירקות בתזונה שלהם. על פי האתר הרשמי V8, מבוגרים צריכים לאכול חמש מנות של פירות וירקות ליום, או על 2/2 כוסות בשווי. על פי דיאטות בסקירה. com במאמר "דיאט V8", הדיאטה מעודדת אנשים לאכול כ 1, 500 קלוריות ליום.
->ארוחת בוקר לדוגמא
לארוחת בוקר ביום הראשון, האתר הרשמי V8 מציע לאכול 8 עוז. של מיץ ירקות V8 100 אחוז, המספק כ 2 מנות של ירקות. מבשלים 1 כוס שיבולת שועל רגיל ומערבבים 2 כפות. צימוקים 1 כפית. סוכר חום. מוסיפים 1/4 כוס בטעם יוגורט דל שומן עד לראש הדייסה לפני הארוחה. לארוחת הבוקר ביום השני של הדיאטה, להחליף את דייסת שיבולת שועל עבור 1 כוס דגני בוקר מלאים, בננה קטנה וכוס חלב רזה.
->ארוחת צהריים לדוגמא
לארוחת צהריים ביום הרביעי, האתר V8 מציע ליצור סלט קיסר תוצרת בית. שלב 2 כוסות חסה romaine, 2 גרם. חזה עוף בגריל, 1/2 כוס פסטה, 2 כפות גבינת פרמזן, 2 כפות. קלוריות מופחתות קלוריות, רוטב סלט קיסר ותפוח. עבור חטיף לפני ארוחת הערב, ליהנות שלושה crackers graham, ממליץ על האתר הרשמי V8.
ארוחת ערב לדוגמה
בעת ביצוע תוכנית משקל בריא V8, להכין פסטה צמחית תוצרת בית לארוחת ערב. מבשלים 1 כוס פסטה מחיטה מלאה ומעליה 1/2 כוס רוטב עגבניות, 1/2 כוס ירקות מבושלים כמו פלפלים, בצל ופטריות, ו 1/3 כוס גבינת מוצרלה קצוצה עם חלב רזה. כמו חטיף לאחר ארוחת הערב, ליהנות 1/2 oz. שקדים עוררו ב 1/2 כוס גבינת קוטג 'דל שומן.
תובנה מומחה
על פי מאיו קליניק במאמר "דיאטה לבבית: 8 שלבים להפחתת מחלות לב", אכילת פירות וירקות נוספים עשויה לעזור לך לרדת במשקל, כי יהיה לך פחות סיכוי לאכול מזון מהיר, מזונות שמנים כמו גבינה ובשר. בנוסף, אכילת פירות וירקות נוספים נמוכה בקלוריות ועשויים לסייע גם להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
