שורש ולריאן הוא עשב כי הוא נפוץ עבור תנאים רבים, כגון נדודי שינה, חרדה, כאבי ראש, כאבי בטן. זה יכול לשמש לבד או בשילוב עם עשבי תיבול אחרים. אתה יכול לקחת את זה בצורת אבקה, להכין תה מתוך זה, להוסיף אותו למים או להוסיף את עשב לתוך כרית להיות ממוקם ליד הראש שלך בעת מנוחה. עשבי תיבול אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות, כך שלעתים קרובות אין מינון המומלץ המסייעים לנהל סימפטומים. בנוסף, עשבי תיבול כגון ולריאן יכול להיות תופעות לוואי, להיות רעילים במינונים גבוהים אינטראקציה עם תרופות אחרות נלקחים, אז להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את המינון הנכון עבור חרדה או כל מצב אחר.
וידאו של היום
ולריאן
השורש של צמח ולריאן משמש לייצור מוצרים כגון ספקים, כמוסות, טבליות, תמציות נוזלי, תה, קומפרסים ותוספות אמבטיה. ולריאן הוא הנפוץ ביותר כדי לשפר את השינה, כפי שהוא יכול להיות אפקט הרגעה. השפעה זו עשויה גם לסייע בהפחתת המתח, המתח והחרדה, אך המחקר עדיין אינו חד משמעי לגבי מידת היעילות של כל אלה, מציין המרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. הכימיקלים המדויקים בוולריאן שגורמים לאפקט הרגעה אינם ידועים.
->בטיחות
ולריאן נחשב בטוח עבור רוב כאשר נלקח במשך ארבעה עד שמונה שבועות, אבל הבטיחות שלה עם שימוש לטווח ארוך אינו ידוע. תופעות הלוואי הן נדירות, אך יכולות לכלול כאבי ראש, סחרחורת, גירוד בעור, עצבנות קיבה ועצבנות, ובטיחותה אצל נשים בהריון או סיעוד או ילדים מתחת לגיל 3 לא נקבעה, כך מדווח המשרד לתוספי תזונה. לוקח יותר מ 900 מ"ג לפני השינה עלול לגרום נמנום בשעות היום. מאז ולריאן יכול להיות אפקט הרגעה, זה לא צריך להיות מעורבב עם אלכוהול או צמחים אחרים, מעל לדלפק או תרופות מרשם כי הם גם הרגעה. בנוסף, לא נעשה מספיק מחקר כדי לדעת אם ולריאן אינטראקציה עם תרופות אחרות, אז זה צריך לשמש רק תחת פיקוח רפואי.
מינון
מאז ולריאן משמש בעיקר נדודי שינה, אין כמות ספציפית המינון ידוע חרדה. כדי לעזור להרגיע את הגוף לשינה, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציע להכין תה על ידי שפכו 1 כוס מים רותחים מעל 1 כפית. או 2-3 גרם של שורש מיובש תלולים זה חמש עד 10 דקות. אם באמצעות תמיסה, ללכת על 1 עד 1/2 כפית. של תערובת כי הוא 1: 5, או חלק אחד ולריאן שורש וחמישה חלקים נוזלים, כגון מים או אלכוהול. אתה יכול גם לנסות לקחת 250 עד 600 מ"ג של שורש ולריאן מיובש בצורת טבליה או כמוסות. חרדה, להתחיל עם 200 מ"ג של כל האמור לעיל, שלוש עד ארבע פעמים ביום.לכל אחד יש רגישות שונה ולריאן, ואתה עלול להרגיש את ההשפעות עם אפילו פחות.
שיקולים
אתה עשוי לגלות כי אתה צריך לקחת ולריאן זמן מה לפני שהוא מתחיל לעבוד. ההשפעות לא יכול להיות מורגש עד נטילת עשב כל יום לפחות חודש אחד. יחד עם הפחתת חרדה ועצבנות, ולריאן עשוי לעזור לך להירדם מהר יותר ולשפר את איכות השינה שלך, אם נלקח 2-3 שעות לפני השינה. בעת בחירת המוצר, חשוב לקרוא את התוויות בזהירות, כמו כמות שורש ולריאן במוצרים יכול להשתנות במידה ניכרת.
