וקטור דגנים, הידוע יותר במדויק כמו החלפת וקטור ארוחה, הוא דגנים מ Kellogg זה המפורסם יותר מאשר דגני בוקר, והוא ארוחה שלמה בקערה. וקטור מכיל חיטה מלאה, אורז וקמח אורז, חלבון סויה, מלח, קינמון, קיצור, שמן צמחי, שיבולת שועל שלמה, לציטין סויה. זה ממותק עם סוכר, דבש, מולסה סירופ מאלט שעורה, והוא מכיל תרכובות מלאכותיות המספקים טעם וצבע. Hydroxytoluene butylated נכלל כחומר משמר. BHT הוא תרכובת שנוי במחלוקת כי כמה מבקרים חוששים עשויים לתרום לסרטן.
וידאו של היום
נמוך בשומן
מנה 55 גרם של וקטור ללא חלב, אשר שווה בערך 1/1 כוסות, מכיל 215 קלוריות. כ 25. 2 של קלוריות אלה יש 2. 8 גרם של שומן סה"כ. רוב השומן הזה, בערך 1. 5 גרם, הוא לב בריא, שומן רב בלתי רווי ו -1.4 גרם של חומצה לינולאית, סוג של חומצת שומן אומגה 6 שעשויים לסייע בבריאות המוח. וקטור מכיל כמות עקבות של שומן רווי ולא כולסטרול למנה.
>גבוה בחלבון
כל 1 1/4-כוס של וקטור יבש מספק 5. 5 גרם של חלבון. זה כמעט כמו חלבון כמו שאתה מקבל מאכילת ביצה אחת שלמה, או על 9. 8 אחוזים של חלבון יומי הדרישה לגברים וכמעט 12 אחוז ההמלצה חלבון לנשים. למעט סויה הוסיף, החלבון כי וקטור מספק אינו שלם, אז אתה צריך להשלים את זה לאורך כל היום עם בעלי חיים אחרים או צמחים מבוססי חלבון מקורות.
עשירים בסוכרים וסיבים
מתוך 44 גרם של פחמימות הכלולות מנה של וקטור, 11 גרם הם סוכרים הוסיף פשוטים כגון פרוקטוז גלוקוז. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים שתגביל את צריכת הסוכרים הנוספים שלך ככל האפשר. וקטור הוא, עם זאת, מקור טוב של סיבים תזונתיים, עם 3. 2 גרם בכל 1 1/4 כוס. עבור גבר, זה 9 אחוזים של צריכת הסיבים היומי המומלץ שלו; עבור אישה, זה 11 אחוזים של הצרכים היומיומיים שלה.
צפוף עם תוספת ויטמינים ומינרלים
וקטור מועשר ומבוצר עם מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים. חומרים מזינים מועשרים הם אלה שאבדו במהלך עיבוד כי היצרן החליף, כגון ויטמיני B כמו ניאצין. במקרה זה, חומרים מזינים מועשרים, כולל ברזל, ויטמין D ונחושת, לא היו נוכחים בכמויות משמעותיות במזון המקורי ונכללו במהלך ייצור וקטור. עבור מבוגר על דיאטה 2, 000 קלוריות, מנה של וקטור הוא מקור מצוין של מנגן, ביוטין, יוד, אבץ, חומצה פולית וויטמינים C ו- E.
מלא עם נתרן
מבוגרים בריאים לא צריך יותר מ 2, 300 מיליגרם של נתרן בכל יום.1 1/4-כוס של וקטור יבש יש 220 מיליגרם של נתרן, סכום שמגשים 9. 5 אחוזים של גבול זה. אם אתה על דיאטה מוגבלת נתרן יכול להיות רק 1, 500 מיליגרם של נתרן ליום, וקטור היה חשבון עבור 15 אחוזים של הגבלה היומית שלך בכל מנה. אם אתה מודאג לגבי צריכת הנתרן שלך, לאכול וקטור במתינות.
