העברת גז, גיהוק וכאבי גזים עקב נפיחות לקרות לכולם. על פי מידע לאומי מחלות העיכול מידע, אלה תסמינים מביכים יכול להיגרם על ידי בליעת אוויר בעת אכילה או על ידי התמוטטות של מזונות במהלך תהליך העיכול. צריכת פחות מזון המייצרים גז יכול להפחית נפיחות כאבי גזים.
וידאו של היום
גבוהה סיבים פירות וירקות
שעועית, אפונה ורוב הפירות מכילים סיבים מסיסים אשר מתמוסס בקלות במים הופך רך וג'ל כמו ב קְרָבַיִם. סיבים מסיסים לא נשבר עד שהוא מגיע המעי הגס, וזה כאן כי digesting סיבים גורם גז. צמצום אלה מזונות עשירים בסיבים ולאחר מכן reintroducing אותם בהדרגה לתוך הדיאטה שלך יכול לעזור לך לבדוק את כמות הסיבים שאתה יכול לעכל ללא נפיחות כאבי גזים.
->ירקות עמילניים
הגוף לא יכול לעכל ירקות עמילניים כמו תפוחי אדמה ותירס לחלוטין בגלל אנזימים הדרושים לעיכול שלהם נעדרים או מספיק מתנה. זה במעי הגס שבו תפוחי אדמה ותוצרי לוואי תירס מתעכלים על ידי חיידקים. תהליך זה מייצר את הגזים של פחמן דו חמצני, מימן ו - ב 1/3 של האוכלוסייה - מתאן, אשר בסופו של דבר לצאת דרך פי הטבעת. אנשים שיש להם יותר דלק מאשר אחרים עשויים להיות חוסר איזון של שני סוגים של חיידקים, אחד לייצר מימן והשני להרוס אותו.
->שעועית וירקות המכילים Raffinose
פירות וירקות המכילים פרוקטוז
-> >
פירות המכילים סורביטול
-> >
