אם סוכרת הריון שביתות במהלך ההריון - כפי שהוא עושה בכ 9 אחוזים של נשים - עליך לשנות את התזונה שלך על הבריאות שלך ואת זה של התינוק שלך. עם זאת, זה לא אומר צמחוני צריך להתחיל לאכול מוצרי בשר; במקום זאת, אתה צריך להתמקד באיכות גבוהה, מאוזנת היטב דיאטה הכוללת. אם סוכרת הריון נשארת ללא בדיקה, היא מגדילה את הסיכון לרעלת הריון ולמשלוח קיסרי וכן לסוכרת מסוג 2 בשלב מאוחר יותר בחיים.
>וידאו של היום
היתרונות והחסרונות של דיאטות צמחוניות
ברוב המקרים, דיאטות צמחוניות יש הרבה יתרונות לכל שלבי החיים, כולל במהלך ההריון, כותב הדיאטן רשום קונסטנס בראון - ריגס ב"דיאטנית של היום ". לצמחונים יש לעיתים רמות נמוכות יותר של כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה ולחץ דם ופחות סיכון ליתר לחץ דם וסוכרת מסוג 2. דיאטות צמחוניות הן לעתים קרובות יותר דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, פירות וירקות - כל מזונות מאוד מזינים. עם זאת, קובע בראון-ריגס כי נשים הרות צמחוניות אשר מאובחנות עם סוכרת הריונית, נמצאות בסיכון מוגבר לפתח ליקויים תזונתיים, דבר שעלול להשפיע על הריון ותינוק.
->דאגות תזונתיים
באופן כללי, צמחונים בהריון צורכים פחות ויטמינים B-12 ו- C, כמו גם סידן ואבץ. אישה בהריון צריך 2. 5 מיקרוגרם של B-12 ו 80 מיליגרם של ויטמין C, כמו גם 1, 000 מיליגרם ביום של סידן ו 11 מיליגרם של אבץ. בנוסף, על פי Brown-Riggs, צמחונים בהריון נוטים לאכול פחות חלבון ופחמימות יותר מאשר nonvegetians. למרות שנשים הרות זקוקות לפחמימות נוספות לפיתוח המוח של התינוק, הן זקוקות גם לשפע של חלבון - בסביבות 1. גרם לקילוגרם של משקל גוף, או תוספת של 25 גרם ליום בהשוואה להמלצות סטנדרטיות. לאחר אבחנה של סוכרת הריון, אישה בהריון צריך להיפגש עם דיאטנית רשום לייעוץ תזונה.
->מקרונוטריאנטים לצמחונים
דיאטות צמחוניות גבוהות באופן טבעי בפחמימות, אבל אישה בהריון צריכה לצרוך לפחות 175 גרם של פחמימות ביום ממקורות כגון פירות, ירקות, שעועית ודגנים מלאים. עם זאת, צריכת פחמימות סה"כ צריך להיות פחות מ 45 אחוז מכלל הקלוריות כדי למנוע היפרגליקמיה. מתן רמות גלוקוז בדם גבוה מדי מגדיל את הסיכון לתינוקות גדולים עבור גיל ההיריון וסיכוי גבוה יותר ל- C-section. החלבון ממקורות כגון שעועית משומרת או יבשה, עדשים, אגוזים ומוצרי סויה צריכים לספק בין 10% ל -35% קלוריות, בעוד ששומנים בריאים צריכים לספק 20% ל -35% מהקלוריות.
תוכניות ארוחה
ארוחות לתזונה צמחונית לסוכרת הריונית צריכות להיות מבוססות על המשקל, הגובה, רמות הפעילות, שלב ההריון ורמת הסוכר שלכם, על פי בייביסינטר.תוכנית מדגם מבוסס על צריכת 180 גרם של פחמימות ליום תכונות שלוש ארוחות ושלוש חטיפים. ארוחת בוקר אפשרית כוללת פרוסת טוסט מחיטה מלאה עם חמאת שקדים, בעוד שארוחת הצהריים יכולה להיות כריך עם טופו אפוי לצד של סלט ירוק עם אגוזים ורוטב דל שומן, כמו גם כוס יוגורט ללא שומן. ארוחת הערב יכולה להכיל צ 'ילי צמחוני, חצי לעטוף טמפה ועטיפה ירקות. חטיפים יכולים לכלול ענבים עם גבינה, תפוח עם אגוזי סויה ובייגלים, וכוס חלב עם קרקרים מחיטה מלאה וגבינה.
