מכונת VersaClimber יש לך להשתמש בזרועות שלך ורגליים כדי לדמות לטפס על גבעה. מאז אתה לא pound הקרקע כפי שהיית עושה עם זה מפעיל גם מספק השפעה נמוכה אמון. תמיד לבדוק עם רופא מקצועי לפני תחילת משטר אמון חדש ולקבל הדרכה על שימוש נאות של מכונת האימון החדש לפני השימוש בו.
אימון אמון
VersaClimber יקבל את קצב הלב גבוה יותר ולהוביל צריכת חמצן משמעותית יותר, כלומר גבוה יותר VO2 מקס, במהלך אימון מאשר מכשיר דישה או מכונת חתירה יכול, אומר CJ Brahler ו SE בלנק, מחברים של מחקר שפורסם ב "רפואה ומדע בספורט תרגיל. "המחקר מדד את קצב הלב ואת התוצאות VO2 מקסימום של עבודה פרוגרסיבית נעשה על כל שלוש המכונות על ידי Oarswomen קולג '. האינטנסיביות הוגדלה במרווחים של שתי דקות. VO2 מקס הוא גורם חשוב כשמדובר בקביעת איכות האימון. ריצה בדרך כלל היא הפעילות שגורמת לשיעורי צריכת החמצן הגבוהה ביותר, כך שבדרך כלל משתמשים בהשוואה למחקרים מסוג זה. מחקרים כאלה מובילים טענות על ידי VersaClimber כי הוא מספק את האימון הכולל הטוב ביותר, ציפוי ריצה, חתירה, סקי קרוס קאנטרי, רכיבה על אופניים, אליפטי, stppers מדרגות ושחייה.
->שיקולים
בעוד המחקר על ידי Brahler ו Blank נראה להצביע על VersaClimber כמו אימון טוב יותר מאשר חתירה או ריצה, עיצוב המחקר היו כמה פגמים, אומרים המומחים ביצועי שיא. נושאי המחקר היו מיומנים בעבודה בגופם העליון בגלל ניסיונם כנשים, אבל לא היו מנוסים בריצה. כלומר, ביצוע המחקר עם רצים מנוסים עשוי להניב תוצאות שונות.
אמון מטרות
בהתאם המטרות האימון שלך, VersaClimber לא יכול באמת לספק את האימון הטוב ביותר עבורך. זה יכול להיות נהדר אם אתה חותר, אבל אם אתה רץ, יודע כי שרירי הרגליים שלך יהיה להשתמש פחות חמצן במהלך אימון VersaClimber מאשר אימון פועל. זה אומר שזה לא יהיה יעיל כמו לרוץ "ללמד" את הרגליים כדי להגביר את ניצול החמצן, על פי שיא ביצועים. עם זאת, זוהי אפשרות טובה השפעה נמוכה שיכולה להגביר את כוח השרירים שלך ירך ו quadriceps, אשר יש ערך אם אתה מחפש טוב לעבור הדרכה הכלי. כמו כן, ניתן להשתמש מסילות בצד של המכונה צעד עם הרגליים בלבד. זה יכול לשמש במקום הגבעה ריצה המדרגות האצטדיון טיפוס, מציין הלב הדולר בע"מ, יצרנית של המכונה. זה גם מספק ספורט ספציפי workouts עבור חתירה, רכיבה על אופניים וטיפוס, על פי VersaClimber ספורט יישומים מדריך.
מקבל צורה
אם אתה לא אימון עבור ספורט כגון ריצה רק רוצה אימון גוף טוב הכולל המכונה היא כלי רב ערך בגלל העובדה כי היא כוללת את שרירי הזרוע כדי להגביר את צריכת החמצן ואת קצב הלב, אשר בתורו יחזק את רמת הכושר שלך.המכונה יש ערך כדרך לחזק את הגוף העליון, כולל הגב, שרירי הזרוע, התלת ראשי הכתפיים. אתה יכול להתרכז באמצעות שרירים מסוימים כגון שרירי הזרוע שלך ואת הכתפיים שלך, למשל, ואתה יכול לאחוז בכפות הידיים פונה לכיוון או ממך כדי לשנות את השרירים עבדו.
Cardio Combo Workout
השתמש VersaClimber עד אינטנסיביות אירובית משולבת אימון האימון. לאחר התחממות, לטפס בקצב מהיר עבור זמן מוגדר או מטרה, כגון ניסיון להגיע 500 מטר או לעבוד קשה במשך חמש דקות. ואז לקפוץ מטפס ו דוושה בקצב נוח על אופניים נייחים, המאפשר קצב הלב שלך לחזור למטה. חזור על תרגיל זה חמש פעמים במשך 35 דקות קשה אמון, מציע AskTheTrainer. com.
