ויטמין B1, אשר נקרא לעתים קרובות תיאמין, הוא חלק של קומפלקס B של ויטמינים מסיסים במים הדרושים לתזונה נכונה. בגלל ויטמין B1 הוא מסיס במים, לוקח יותר מדי של זה אומר עודף הוא סומק מן הגוף בשתן. כתוצאה מכך, מנת יתר על ויטמין B1 הוא נדיר ביותר. עם זאת, ויטמין B1 עלול לגרום לתופעות לוואי, גם כאשר נלקח במינונים נמוכים. כמו כל תוספת בריאות, כדאי להתייעץ עם הרופא לפני נטילת ויטמין B1.
->קיבה מבולבלת
אחד דיווח על סימפטום של נטילת ויטמין B1 יותר מדי היא הבטן כועסת. שבירת מנה גדולה אחת לתוך כמה מנות קטנות יותר ומפיצה אותם לאורך כל היום עלולה להפחית את הסיכון של קיבה מוטרד. נטילת ויטמין B1 עם מזון עשוי גם לעזור.
תגובה אלרגית
במקרים נדירים, תוספי ויטמין B1 יכולים לגרום לתגובה אלרגית. הסימפטום השכיח ביותר של תגובה אלרגית הוא גירוי בעור וכתוצאה מכך עור יבש, מגרד או פריחה. גם במקרים נדירים, עלולה להופיע תגובה חמורה יותר, וכתוצאה מכך בחילה, סחרחורת, קוצר נשימה ונפיחות של הידיים, הפנים, הפה או הגרון. אם אתה או מישהו שאתה מכיר חווה נפיחות חמורה של הפנים יש קושי לנשום, לפנות חירום חירום רפואי מיד.
חוסר איזון של ויטמינים B אחרים
ויטמיני B כל לעבוד יחד במתחם. נטילת כמות גדולה מדי של ויטמין B יחיד, כגון ויטמין B1, יכול לגרום לחוסר איזון של ויטמיני B אחרים. במקרים חמורים, חוסר האיזון עלול לגרום ליקויים אחרים בויטמינים B, אשר יכול לגרום למגוון רחב של סימפטומים. מחסור במספר ויטמינים מסוג B, כגון B3, B6 ו- B12, עלול לגרום לתחושות של עייפות ועייפות, יחד עם גירויים בעור ופריחות. חסרונות ב B6 ו B12 יכול להוביל לאנמיה, גרימת עור חיוור מאוד וחולשת שרירים. ויטמין B12 ליקויים יכולים גם לגרום סימפטומים נוירולוגיים, כולל קהות או עקצוצים בידיים או ברגליים.
מינון
הקצבה היומית המומלצת, או RDA, של ויטמין B1 למבוגרים מעל גיל 19 היא 1. 2 מ"ג ליום עבור גברים 1. 1 מ"ג ליום עבור נקבות. המינונים עבור ילדים ותינוקות הם קטנים יותר, עד 0. 2 מ"ג ליום לתינוקות מתחת לגיל 6 חודשים. אנשים עם מחסור בוויטמין B1 עשוי להיות prescribed מינון גדול יותר לטפל במצבם. תוספי ויטמינים מכילים לעתים קרובות 50-100 מ"ג של ויטמין B1. בגלל ויטמין B1 הוא בדרך כלל לא רעיל, מינונים אלה כמעט תמיד בטוח.
