השימוש ספקים תזונתיים על ידי ספורטאים לצורך שיפור הביצועים הוא נפוץ. קידום מסחרי של תוספי תזונה טוען מגוון של תוצאות לשיפור הביצועים. בדרך כלל, תוספי תזונה יש 100 אחוז עד 500 אחוז של צריכת היומי המומלץ. בעוד השימוש בספקים מומלץ לספורטאים עם הגבלת קלוריות בשליטה על ספורט, טבעונים, או אלו שצרכו דיאטה מוגזמת בפחמימות מעובדות מאוד, הספורטאים התחרותיים ביותר לוקחים מולטי ויטמין, גם אם הם אינם מתאימים לקריטריונים אלה.
>וידאו של היום
ספורטאים ותוספי תזונה
בדוח על תוספת ויטמין ומינרלים השימוש בקרב 311 ספורטאים באוניברסיטה, יותר ממחצית דיווחו להשתמש תוספי תזונה. דוח זה, שפורסם בגיליון דצמבר 1999 של "העיתון הבינלאומי לתזונה ותזונה של פעילות גופנית", מצא כי גברים היו בסיכון גבוה יותר מאשר נקבות לדווח על "יקר מדי" כמו הסיבה לא לקחת תוספי מזון. התוסף הנפוץ ביותר היה מולטי ויטמינים ומינרלים. נקבות נטו יותר לקחת סידן וברזל, ו זכרים ויטמינים B-12 ו- A.
->B-12 ואתלטים
ספורטאים השתמשו ויטמין B-12 ספקים במשך מספר שנים. זה נפוץ עבור ספורטאים להיות מוזרק עם כמויות גדולות של ויטמין B12 - לעתים קרובות 1 G זריקות - לפני תחרויות כדי לשפר את הביצועים ואת הסיבולת. עם זאת, מחקר שפורסם בגיליון יולי 2004 של "תזונה" הראה כי השלמת B-12 אין כל השפעה על הביצועים האתלטיים בהעדר גרעון תזונתי.
ספורטאים צמחוניים
ספורטאים צמחוניים נמצאים בסיכון לפיתוח חסר ויטמין B-12, כי מקורות מזון טבעיים של ויטמין B-12 מוגבלים מזונות מן החי. לכן, ספורטאים צמחוניים עשויים להפיק תועלת תוספי ויטמין B-12. בנוסף, מבושל דגני בוקר יכולים לשמש כמקור תזונתי של ויטמין B-12 עבור vegetarians קפדני טבעונים. לפני נטילת כל תוספי תזונה, להתייעץ עם הרופא שלך.
