ויטמין B12 ב Erythropoiesis

Erythropoiesis הוא מונח המשמש לציון התהליך של היווצרות תאי דם אדומים. תאי דם אדומים נושאים חמצן לרקמות ולאברים בכל הגוף, וכאשר היווצרות תאי דם אדומים נפגעת, בריאותכם עלולה להיפגע. ויטמין B12 משחק תפקיד מפתח היווצרות של כדוריות דם אדומות.

וידאו של היום

מנגנון

גורם

מחסור בוויטמין B12, והאנמיה הנובעת ממנו, יכולה להיות תוצאה של אי-דיוקים תזונתיים או בעיות בריאות המעכבות את יכולתך לספוג כמויות נאותות של ויטמין B12 מהמזונות אתה אוכל. MedlinePlus קובע כי אלכוהוליזם כרונית, מחלת קרוהן, מחלת צליאק, דלקות תולעי, ניתוח גסטרואינטסטינאלי, אנמיה הממאירה ושימוש כרוני בתרופות צרבת, יכולים להפריע ליכולתך לספוג כמות מספקת של ויטמין B12.

מקורות

ברוב המקרים, האמריקאי הממוצע צורך הרבה B12 דרך הדיאטה היומית הרגילה שלו. המכונים הלאומיים לבריאות קובע כי פרוסה אחת של כבד יכולה לספק 800 אחוזים מהערך היומי של ויטמין B12, וכמה דגני בוקר מבוצרים מספיק כדי למלא 100 אחוז מהערך היומי שלך. צמחונים שאוכלים מוצרי חלב יכולים לקבל ויטמין B12 דרך חלב, גבינה וביצים. טבעונים קפדניים יהיה קשה לחצה מספיק B12 תזונתי, כפי שהוא אינו נוכח בכמויות מספיקות בכל מקור צמח. מומלץ למבוגרים לצרוך לפחות 2. 4 מיקרוגרם של B 12 מדי יום, אבל בהריון נשים מניקות צריך קצת יותר. הערך היומי של נשים בהריון הוא 2. 6 מיקרוגרם נשים מניקות צריך לצרוך 2. 8 מיקרוגרם.