ויטמין C הוא ויטמין כוח סופר. זה ישפר את הבריאות, למנוע הצטננות ולעשות חיים יותר כיף לילדים. ילדים בדרך כלל מקבלים מספיק ויטמין C בתזונה היומית שלהם מבוסס על הנחה של מזונות פופולריים. זה חיוני עבור הילדים כדי לקבל את הכמות הנכונה של ויטמין C כי זה ישמור על גופם גדל ובריא.
וידאו של היום
מינון
כמות ויטמין C צורך לילדים שונה מאשר למבוגרים. על פי צריכת יומי מומלץ על אתר האינטרנט של ביילור המכללה לרפואה, ילדים בגילאי שנתיים ושלושה צריכים 15 מ"ג של ויטמין C ביום. ילדים בין ארבע לשמונה דורשים 25 מ"ג ביום, וילדים בין הגילאים 9 ו -13 זקוקים ל -45 מ"ג ביום.
יתרונות
ויטמין C יש יתרונות בריאותיים רבים חשובים לגידול ילדים. על פי אתר בריאות ויטמין מדריך, ויטמין C מסייע להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. זה יעזור לשמור על הילדים שלך בריא. זה גם עוזר עם ספיגת ברזל בגוף, אשר יסייע לילדים להרגיש אנרגיה ולהקטין את הסיכון להפוך אנמי. ויטמין C יכול גם לעזור להפחית את הסיכון ללקות בסרטן.
מזונות
כמה מאכלים מכילים כמויות גבוהות של ויטמין C. ילדים לעתים קרובות אוהבים מיץ פירות. מיץ זה 100% מיץ פירות בדרך כלל מכיל כמות גבוהה של ויטמין C. תותים, תפוזים, אשכולית, אוכמניות, גזר, עגבניות, ברוקולי, פטל וכל מלון מכילים ויטמין C. על ידי הוספת מאכלים אלה לתוך הכלים, הילדים שלך כמו יעזור כדי להגדיל את הסכום שהם מקבלים בכל יום.
חסר
מחסור בויטמין C יכול להשפיע על ילדים. הצורה הקיצונית ביותר של מחסור בוויטמין C הוא צפדינה, וזה נדיר באוכלוסיית U. עם זאת, על פי אתר הבריאות ויטמינים מדריך, ריפוי פצעים עניים מתרחשת לעתים קרובות. מערכות החיסון חלשה יכולה גם להיות תוצאה של לא מקבל מספיק ויטמין C, אשר יכול לגרום הצטננות תכופה זיהומים אחרים. במקרים מסוימים, ילדים עשויים גם להיות עייפים בקלות כאשר הם חסרים ויטמין C.
שיקולים
חשוב להתייעץ עם הרופא של הילד שלך לפני החלפת משהו בתזונה שלהם. ילדים צריכים להיות מסוגלים לקבל את כל ויטמין C שהם צריכים ממזונות לבד. אם הילד שלך מתקשה לקבל מספיק ויטמין C, היא יכולה לקחת תוספי כדי להגדיל את הסכומים. גם לשקול כמה הילד שלך הוא רב, כי זה אפשרי לצרוך יותר מדי ויטמין C.
