שתי מחשבות לעיתים קרובות לעלות על הדעת כאשר אדם שומע את המונח, "ויטמין D",: בריאות העצם ודיכאון. למרות שזה ידוע כי ויטמין D מפני חשיפה ישירה לשמש יכולה לעזור להרים את מצב הרוח של האדם, יש לנקוט בזהירות לא להניח כי זה טיפול או לגרום לדיכאון או כל מצב אחר בריאות הנפש. מצבים נפשיים ובריאותיים פיזיים יכולים להיות אינדיבידואלים כמו טביעות אצבעות. אז עדיף לא להניח כי חסר ויטמין D באופן אוטומטי לגרום או להיות תוצאה של דיכאון או חרדה. למרות ויטמין D הוא חיוני, השפעות ספציפיות על בריאות הנפש עדיין לא אושר בדרך זו או אחרת (ראה נ"צ 1).
>תמונה של ויטמין D
גוף האדם משתמש ויטמין D חומרים מזינים כדי לעזור עם קליטת סידן. זה יכול גם לעזור עם מניעה או טיפול של סוכרת סוג 2, סרטן, טרשת נפוצה, ועוד מצבים רפואיים (ראה נ"צ 4). אור שמש ישיר מסייע לגוף לייצר ויטמין D, והוא יכול להיספג באופן טבעי ממזונות כמו דגים שומניים, פטריות, גבינות, כבד וחלמונים. כמויות נמוכות של ויטמין D יכול לגרום בעצמות לכאב ולשרירים להרגיש חלשים. אם יש יותר מדי ויטמין D בדם של אדם, אדם זה יכול להרגיש עייף, מבולבל, בחילה, או לחוות דופק מהיר.
למרות צריכת ויטמין D לא מספיק עולה באופן אוטומטי כי אדם יסבול מדיכאון, חוסר ויטמין D נמצא לתרום סימפטומים הקשורים דיכאון (ראה נ"צ 2). במחקר "פלוס אחד" שפורסם בספטמבר 2015, חולים עם דיכאון וחוסר בוויטמין D חוו סימפטומים נוספים של דיכאון בהשוואה לאלו עם רמות מספיקות של ויטמין D. לדוגמה, חולים אלו היו מתגלים כעצובים יותר, עייפים, או שיש קושי רב יותר מאשר חולים אחרים. הם אולי איבדו גם הנאה עבור דברים שנהגו לתת להם הנאה. אבל יש לזכור כי אנשים אלה אושפזו עם אבחנה של אפיזודה הנוכחית של דיכאון.
אדם חווה חרדה עלול להרגיש חוסר מנוחה, בחילות, לחוות טמפרטורת הגוף מוגברת, או למצוא את עצמם מתנועעים. זה מובן עבור אדם חווה סימפטומים כאלה כדי לחפש הקלה מן הזנה נגישה. למרבה הצער, מעט מאוד מחקר קיים להסביר כל קשר בין ויטמין D וחרדה. מחקר אחד שפורסם על ידי "פלוס אחד" בשנת 2011, לא מצא הבדלים ייחודיים בין צעירים שקיבלו תוספת ויטמין D לעומת אלה שלא היו (ראה נ"צ 3). מצב הרוח שלהם לא השתנה על ידי ויטמין D.
סיכום
