> עד עכשיו אתה עשוי להיות מודעים לחשיבות קריטית של מקבל מספיק ויטמין D, לא רק עבור העצמות שלך, אבל עזרה להדוף את מחלות הרוצח כגון מחלות לב, סוכרת וסרטן. עם זאת, ייתכן שלא יודעים כי ויטמין D, אם מן השמש או ספקים, לא יכול להיות מנוצל כראוי אם כמה גורמים גורמים מזינים חסרים. החשוב ביותר של אלה שיתוף גורמים הוא מגנזיום מינרליים.
וידאו של יוםמגנזיום לקוי
-> >
כיצד מגנזיום נמוכה משפיעה על רמות ויטמין D
על פי סקירה של האינטראקציה בין מגנזיום וויטמין D ב "מגנזיום מחקר", מחסור של מגנזיום קשורה בדרך כלל עם ייצור נמוך של ויטמין פעיל D מטבוליטים או תוצרי לוואי. מגנזיום הוא הכרחי כדי להפעיל את כל האנזימים כי חילוף החומרים ויטמין D. לדוגמה, עכשיו זה ידוע כי ויטמין D מסדיר מאות גנים אנושיים, כולל אלה גנים הקשורים למחלות הגדולות כגון סרטן וסוכרת. מגנזיום נדרש בסינתזה של הדנ"א, התבנית הגנטית של התאים שלך, וזה נחוץ גם עבור פעולות ויטמין ד 'ב מיתוג גנים מסוימים או לבטל.מגנזיום תלוי ויטמין D ההתנגדות
מחסור חמור בויטמין D בילדים התוצאות רככת, מחלה מרכך ומחליש את העצמות. במקרה שדווח ב "Lancet," שני ילדים עם רככת קיבלו מינונים מסיביים, 6 מיליון IU של ויטמין D מעל 10 ימים, ללא שיפור לאחר שישה שבועות. כאשר הם טופלו במגנזיום בגלל רמות נמוכות בסרום, רככת נעלם מיד. במחקר אחר שפורסם ב "American Journal of Clinical Nutrition", טיפול בוויטמין D לא פותר סידן בדם בחמישה מטופלים. ויטמין D חיוני לקליטת סידן. החולים קיבלו מגנזיום בגלל רמות נמוכות, וכתוצאה מכך רמות הסידן חזרו במהירות לנורמה. לדברי מחברי המחקר, מגנזיום עשוי לקדם את שחרור סידן מן העצם בנוכחות ויטמין D.מקבל מגנזיום מספיק
-> >
ירקות ירוקים כהים כגון ברוקולי הם מקורות טובים של מגנזיום.צילום: Namepic / iStock / Getty Images
