מיגרנות הן כאבי ראש חמורים המלווים בשינויים חזותיים, רגישות לאור ולצליל, כאב פועם, בחילות, ואולי הקאות. נשים חווים מיגרנות יותר מאשר גברים, אבל שני המינים סובלים ממיגרנה. המגמות הנוכחיות מראות כי שכיחות המיגרנות אצל נשים הן כפול מהשיעור אצל גברים - 16% לעומת 8% בהתאמה, לפי קבוצת המודעות למיגרנה. מיגרנות יכול להיות מופעלות על ידי ויטמינים ומינרלים הליקויים. לפני נטילת תוספות נוספות לטיפול במיגרנות, שוחח עם הרופא הראשי שלך.
וידאו של היום
חומצה פולית ו- B-12
חסרונות של חומצה פולית ו- B-12 קשורים עם כאבי ראש ומיגרנות. חסרונות של חומצה פולית ו- B-12 גורמים לאנמיה הממאירה. כאשר חמור מספיק, זה יכול לגרום מיגרנות כתסמין, בנוסף עייפות, אובדן זיכרון ועצבנות. מומחית כאבי ראש פאולה Maas, MD, מציין כי חסרונות חומצה פולית יכולה ליצור B-12 ליקויים. צריכה יומית של אספירין יכולה להוריד את רמות החומצה הפולית אצל אנשים שדיאטה שלהם נמוכה במזון עשיר בחומצה פולית. חסרונות B-12 הם נדירים, אך השימוש בחוסמי חומצה לטיפול במחלת ריפלוקס חומצה יכול להוריד את ספיגת B-12 ממקורות תזונתיים. הצריכה המומלצת של חומצה פולית ו- B-12 הם עד 600 מיקרוגרם ו -2 mcg, בהתאמה.
->Pyroxidine
Pyroxidine משתתפת בסינתזה של נוירוטרנסמיטורים נוירפינפרין וסרוטונין. ויטמין B-6 או רמות pyroxidine יכול להיות מדולדל עם השימוש גלולות למניעת הריון, וחסרונות מתונים נפוצים. לדברי מומחה כאב ראש Maas, pyroxidine או B-6 משתתפת בשימוש מגנזיום בגוף. מיגרנה סובל אולי יש חנויות נמוכות של מגנזיום בגוף. רמות נמוכות pyroxidine יכול להיות קשור שלך לא להיות מסוגל לספוג ולנצל מגנזיום effienctly. הצריכה היומית המוצעת היא 1. 7 מ"ג ליום.
ויטמין D
ויטמין D הוא ויטמין ו הורמון בגוף. חשיפת העור שלך לאור שמש ישיר יוצרת ויטמין D בגוף. שימוש מסנני קרינה והוצאות רוב הזמן שלך בבית יכול להוביל ליקויים ויטמין D. מחסור בויטמין D קשור לסרטן, במיוחד סרטן השד וסרטן המעי הגס, אך תפקידה בשכיחות מיגרנה יכול להיות קשור לתגובות פרו-דלקתיות מוגברות בגוף וקליטת מגנזיום. ויטמין D מסייע עם ספיגה של מגנזיום, אשר עשוי להיות נמוך אצל אנשים הסובלים ממיגרנות. לדברי הרופאים סטיב וילר, ברקלי גאנג ופרדריק טיילור, כאשר רמות ויטמין D נמצאות בגבולות הרגילים, היא מפעילה אנטי דלקתיים במערכת החיסונית על ידי הפחתת גורמי החיסון שמשחקים תפקיד בכאב.מינון נוסף של ויטמין D כדי לתקן עבור ליקויים יכול להפחית את עוצמת ותדירות מיגרנות. וילר ועמיתיו ממליצים 1, 000 יחידות בינלאומיות לכל 25 עד 30 קילו של משקל גוף, קובע כי מינון על בסיס משקל הגוף מספק מינון רעיל של ויטמין D.
נחושת ברזל
אנמיה חוסר ברזל נפוץ אצל נשים של גיל הפוריות עקב הפסדים חודשיים של דם. תסמינים של אנמיה חוסר ברזל כוללים כאבי ראש, עצבנות, חולשה, עייפות סדקים בזוויות הפה. אנמיה חריפה עלולה לגרום לתדירות וחומרה מוגברת של כאבי ראש המובילים למיגרנות. נחושת מסייעת עם ספיגת ברזל. כאשר אנמיה חשודה, נחושת עשוי להיות חסר במקום ברזל. נחושת גם משתתפת בצמצום כלי הדם ואת התרחבות. Maas קובע כי מיגרנות עלולה להתרחש בתדירות גבוהה יותר אם אתה חסר נחושת. צריכה מומלצת של ברזל הם 18 מ"ג ליום עבור נשים בגיל הפוריות. גברים ונשים לאחר גיל המעבר צריכים 8 מ"ג ליום. צריכת נחושת מומלצת במינון של 2 מ"ג ליום.
