ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן. זה ידוע גם בתור נוגד חמצון רב עוצמה. נוגדי חמצון מועילים בתזונה, כי הם לנטרל תאים רדיקלים חופשיים בגוף. רדיקלים חופשיים הם תאים אשר הפכו לחמצון. אלה יכולים להיות מזיקים, אבל הם מתרחשים באופן טבעי מתהליכים המתרחשים בתוך הגוף שלך. שפע של רדיקלים חופשיים עלול להוביל לתנאים כגון מחלת לב וסרטן. קבלת מספיק ויטמין E יכול להפחית את המחלה ואת הסימפטומים המשפיעים על נשים.
>וידאו של היום
מוריד את הסיכון למחלות לב
מחלת לב היא אחראית על מקרי מוות נוספים אצל נשים מאשר כל מחלה כרונית אחרת. ויטמין E עשוי להוריד את הסיכון לפתח מחלת לב כלילית, על פי המכונים הלאומיים לבריאות התזונה של התזונה. ויטמין E קשור להפחתת ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, או LDL, וכן קרישי דם, על פי גיליון יולי 2012 של "Journal Journal of Basic Medical Sciences". ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה הוא המולקולה שנושאת את הכולסטרול דרך זרם הדם ולתאים. זה משחק תפקיד מכריע בהתפתחות של טרשת עורקים, כי זה מאוד רגישים דבק לפתח אתרים רובד העורקים שלך. צמצום LDL מחומצן מפחית את התפתחות העורק סתימה עורק.
->מפחיתה את הסיכון לסרטן
ויטמין E עשוי לתרום לירידה בסרטן השד, המעי הגס וסרטן הערמונית על פי גיליון נובמבר 2011 של "חומרים מזינים". מנגנון הפעולה המוצע עבור ויטמין E ומניעת סרטן הוא השפעה חיובית על המערכת החיסונית שלך ואת יכולתה לנטרל רדיקלים חופשיים.
>עזרה גלי החום
ויטמין E עשוי להיות מועיל עבור נשים עובר גיל המעבר. תופעות לוואי לא נוחות של גיל המעבר, כגון גלי חום, עשויות להיות ממוזער עם ויטמין E, על פי מחקר שפורסם ב "בדיקה גינקולוגית ו מיילדת" בחודש יולי 2007. מחקר זה בדק ויטמין E נגד פלסבו אצל נשים עובר גיל המעבר. התוצאות הראו כי ויטמין E מקטין את חומרת גלי חום סביב גיל המעבר.
מקורות ומומלץ
נקבות בגיל 14 ומעלה צריך לקחת 15 מ"ג של ויטמין E בכל יום. מקורות תזונתיים טובים של ויטמין E כוללים שקדים, גרעיני חמניות ושמן, נבט חיטה, אגוזי לוז וחמאת בוטנים. ויטמין E זמין גם טופס תוספת. תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת כל תוספת חדשה.
