דרישות התזונה הפגישה חשובה במהלך ההריון, כי זה עוזר לוודא שאתה ואת התינוק שטרם נולד לקבל את הדרוש לצמיחה ופיתוח. ויטמין K הוא אחד ויטמינים רבים אשר תורמים הריון בריא. חשוב להבין כמה ויטמין K אתה צריך, איפה למצוא אותו וכיצד לוודא שאתה צורך כמות בטוחה.
וידאו של יום
הטבות ואת הסכום המומלץ
ויטמין K מסייע עם קרישה נורמלית של הדם שלך. במהלך ההריון, את הצרכים שלך עבור ויטמין K לא להגדיל. הדרישות זהות עבור נשים בוגרות שאינן בהריון. אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי קובע כי אתה צריך 90 מיקרוגרם של ויטמין K ביום. יותר מדי ויטמין K עלול לגרום לדם שלך להיות רזה מדי.
מקורות
ירקות ירוקים כמו ירקות ירוקים, תרד וכרוב מכילים גבוה כמויות של ויטמין K. הוא נמצא גם בשר ומוצרי חלב, כגון חלב, יוגורט וגבינה. הגוף שלך הוא גם מסוגל לעשות ויטמין K בפני עצמו בעזרת חיידקים במעיים שלך.
->תוספי תזונה
מאז ויטמין K נמצא בקלות מקורות מזון יכול להתבצע בגוף שלך, הליקויים הם נדירים. עם זאת, ייתכן שתצטרך תוספי במצבים מסוימים. האגודה האמריקנית לסרטן קובעת כי נשים בהריון על תרופות נגד התקפים צריכות לקבל תוספי ויטמין K שבועיים עד ארבעה שבועות לפני הלידה כדי להפחית את הסיכון לדימום בילוד. אם אתם מפתחים cholestasis, מחלת כבד המתרחשת במהלך ההריון, ייתכן שתקבלו ויטמין K ספקים לפני ואחרי הלידה כדי למנוע דימום. אין לקחת תוספי מזון במהלך ההריון, אלא אם כן הוא מומלץ על ידי הרופא שלך.
שיקולים
למרות כמות ויטמין K נמצא מקורות מזון בטוח, אין רמה בטוחה בטוח הוקמה. ודא כי ויטמין K אתה צורכים ממקורות מזון, ספקים ו ויטמינים טרום לידתי אינו עולה על הסכום היומי המומלץ רק כדי להיות בצד הבטוח. MedlinePlus מייעץ כי אתה לא הולך על צריכת מומלץ, אלא אם כן זה תחת פיקוחו של הרופא שלך.
