בלוטות יותרת הכליה שלך אחראים על ייצור הורמונים המתונים את תגובת הגוף ללחצים רבים של החיים. לחץ כרוני, בלתי מתפשר, יכול למצות את הבלוטות הקטנות הללו, מה שמוביל למגוון רחב של בעיות, כולל נדודי שינה, אנרגיה נמוכה, תשוקה לממתקים, הפרעות במצב הרוח וחסינות נפגעת, אומר ד"ר כריסטיאן נורת'רופ. שינויים באורח החיים כגון הגדלת התרגיל שלך, תזונה בריאה ושימוש בטכניקות ניהול מתח, יכולים לעזור עם עייפות האדרנל. בנוסף, הרופא שלך עשוי להציע תוספי ויטמין כדי להגביר חומרים מזינים מסוימים מדולדל כאשר הגוף שלך נמצא תחת לחץ.
>וידאו של היום
ויטמין C
בלוטות יותרת הכליה יש ריכוז גבוה יותר של ויטמין C מכל רקמה אחרת בגוף, על פי הרפואה האינטגרטיבית ג'רמי Kaslow, MD מקורות תזונתיים לא יכול להיות מספיק כאשר אתה חווה מתח קיצוני תשישות האדרנל. ג 'יימס ל' וילסון, נ 'ד, מחבר של עייפות יותרת הכליה: תסמונת המאה ה -21, ממליצה לבחור תוספת ויטמין C עם bioflavonoids לקליטה הטובה ביותר. בקשו מהרופא להמליץ על מינון של ויטמין C.
->B ויטמינים
המתחם של ויטמיני B ממלא תפקיד חיוני במה שווילסון מכנה "מפל האדרנל" - מחזור ייצור ההורמונים כאשר הגוף עובר לחץ ואז מתאושש. בפרט, זו משפחה של ויטמינים חשוב לייצור אנרגיה. מחקר בן שלושה חודשים, שפורסם ב- Psychopharmacology Human בשנת 2011, מצא כי תוספת של תוספת B קומפלקס במינון גבוה עזרה לנבדקים להפחית את הבלבול והדיכאון הקשורים ללחצים הקשורים לעבודה. וילסון אומר תוספת B קומפלקס עם אותה כמות של כל ויטמין B לא יהיה מטבוליזם כראוי. הרופא שלך יכול להמליץ על תוספת B קומפלקס עם המינון הנכון.
ויטמין E
וילסון ממליץ על ויטמין E לתשישות אדרנל בגלל תפקידו כחומר נוגד חמצון, נלחם ברדיקלים חופשיים בשילוב עם ויטמין C. רדיקלים חופשיים הם מולקולות סוררות שעלולות להזיק לתאים נורמליים להוביל למחלה כרונית. לדברי וילסון, אתה צריך לחפש תוספת ויטמין E המורכב tocopherols מעורבים, ולא d-alpha-tocopherols נפוץ נמכר בחנויות. שוחח עם הרופא שלך על מינון של ויטמין E שעובד בשבילך, במיוחד אם אתה לוקח תרופות.
תוספי תזונה אחרים
למרות שהם לא ויטמינים, תוספי מזון הידועים בשם adaptogens עשוי להיות מועיל ההתאוששות שלך מ תשישות האדרנל. תמציות של צמחים כגון ashwagandha, ג'ינסנג ו rhodiola נפוצים תוספי המשווקים תמיכה adrenal. סקירה שפורסמה ב Phytotherapy מחקר בשנת 2005 מצא כי הממשל של Rhodiola rosea, שורש; Schisandra chinensis, סוג של ברי; ו Eleutherococcus senticosus, קרוב משפחה של ג'ינסנג, שיפור במצב הרוח וביצוע העבודה ללא תופעות לוואי.דון adaptogens עם הרבליסט או המטפל הבריאותי הוליסטי, מי יכול להציע מינונים.
