הפרעת דחק פוסט טראומטית, או PTSD, היא מצב בריאותי המבוסס על חרדה שנגרם על ידי חווה אירוע טראומטי. טראומה עשויה לכלול מעורבות ישירה בלחימה הקשורה למלחמה, הסובלים מכל סוג של התעללות או עדים לאירוע מסוכן או בלתי צפוי כמו מותו של אדם אהוב, אומר המכון הלאומי לבריאות הנפש. הסימפטומים של PTSD מסווגים כמו גרימת הימנעות, hyperarousal או מחדש חווה. ניצולי טראומה מתקשים לעיתים קרובות לישון, להיות מדוכאים עם פחד מופרז של אבדון הממשמש ובא ולהחיה מחדש את האירוע הטראומטי כמו פלאשבקים. הטיפול ב- PTSD כולל תרופות לאיזון מצב הרוח ולהפחתת תסמיני החרדה. בנוסף פסיכותרפיה חשובה לניצולי PTSD כדי לקבל מיומנויות התמודדות, כי הסימפטומים המכריע יכול לגרום בידוד וחוסר יכולת לתפקד בפעילות היומיומית.
->וידאו של היום
ויטמינים עבור PTSD
על פי אוניברסיטת קליפורניה בברקלי, טיפול בוויטמין הוא סוג של טיפול אלטרנטיבי התמקד שימוש megadoses של ויטמינים מסוימים כמו התערבות פיזית או הפרעות נפשיות. ויטמינים חיוניים לגוף שלך כדי לסייע בוויסות של כימיקלים כימיים והורמונים. אנשים עם PTSD חווים רמות גבוהות יותר של דיכאון ומתח על הגוף; זה משפיע על הרצון לאכול בריא כדי לקבל חומרים מזינים היומי הדרושים. ההנחה מאחורי טיפול ויטמין PTSD היא להרוות את הגוף עם micronutrients כדי לעורר עלייה של סרוטונין, נוירוטרנסמיטור המוח עם תפקיד מרכזי במצב הרוח והפחד. טיפול ויטמין Megadose עבור PTSD אינו נחשב יעיל קלינית כטיפול יחיד ולא נועד להחליף גישה מרפא המסורתית.
ויטמינים לדיכאון סימפטומים
דיכאון ב PTSD הוא מנוסה ברמות שונות של חומרה, אבל זה סימפטום בולט עבור רוב הניצולים. דיכאון כולל רגשות של דאגה מופרזת, אשמה ומחשבות על פגיעה עצמית. איבוד רצון לעסוק בפעילויות שפעם נהנו, תסכול קל ותחושה של הרגשה על הקצה מלווים גם את הסימפטום הזה. ויטמין B12 משחק תפקיד בייצור כימיקלים המעורבים בוויסות מצב הרוח. מאיוקליניק. com מציין כי דיכאון הוא עזר באמצעות ויטמין B12. עם זאת, לא ידוע אם ויטמין זה עוזר בגלל חסר קיים מראש, הרגלי תזונה לקויה או הפרעה בפועל. דיאטה יומית של מזונות המכילים ויטמין B12 עשויה להפחית דיכאון הקשור PTSD, או שאתה יכול לבחור תוספת משולבת עם תזונה מזינה.
ויטמינים לתסמיני השינה
ניצולי PTSD לעיתים קרובות מתקשים לישון באופן קבוע בגלל פלאשבקים או פחד מטראומה חוזרת. שינה היא חיונית כדי התחדשות neurotransmitters שלך ואת בריאות המוח.חוסר שינה גם מגביר את הרגישות, הרגשות של עייפות ודיכאון, אומר הלב הלאומי, ריאות ודם המכון. על פי הוליסטית באינטרנט, ויטמינים B1, B3 ו B6 לעזור להרגיע את העצבים כדי לגרום לשינה. ויטמינים אלה הם משמעותיים עבור metabolizing חומרים מזינים מן המזון אז יש לך אנרגיה במהלך היום כדי לנהל פעילויות קבוע ולשפר את הסיכויים להירגע בלילה להירדם.
ויטמין מקורות הכנסה
על פי מכון לינוס פאולינג, את המינונים הבאים ואת הגבולות העליונים של ויטמינים B1, B3, B6 ו B12 מומלץ כבטוח לצריכה היומית. צריכת היומי המומלצת של ויטמין B1 הוא 1. 2mg ללא גבול עליון. מקורות טבעיים של ויטמין B1 כוללים פרוסה אחת של לחם מחיטה מלאה ב. 10 מ"ג או 3 עוז. של חזיר רזה ב. 72mg. צריכת ויטמין B3 היומית המומלצת היא 14 מ"ג ל 16 מ"ג עם גבול עליון של 35 מ"ג. מקורות ויטמין B3 כוללים 3 oz. עוף ב 7. 3 מ"ג או 3 עוז. של טונה בשעה 11 מ"ג. ויטמין B6 צריכת היומי הוא 1. 3mg עם גבול עליון של 100mg. מקורות B3 כוללים בננה אחת ב. 43 מ"ג או 1 כוס תרד מבושל ב. 44 מ"ג. ויטמין B12 צריכת היומי הוא 2. 4mcg ללא גבול עליון. מקורות של B12 כוללים סלמון ב 2. 4mcg ו 8 oz. חלב ב. 9mcg.
