ויטמינים ומינרלים ב סיד

בפעם הבאה אתה רוצה להוסיף pizzazz למנה, להגיע לסיד. לימונים זמינים במגוון של מינים טווח בצבע מירוק לצהוב. סיד טיפוסי הוא על 2 ס"מ קוטר. מיץ לימונים מכיל מעט מאוד קלוריות, אבל מוסיף מבטא מתוק טרט לארוחות רבות אסיה ואמריקה הלטינית. הוספת ליים לתזונה שלך משפר את צריכת ויטמין ומינרלים.

>

וידאו של היום

ויטמין C

לימס לספק 32 אחוזים מן הקצבה התזונה המומלץ, או RDA, עבור ויטמין C, נוגדי חמצון המסייע לקדם חסינות על ידי לחימה ללא מחלה גורם רדיקלים בגוף. ויטמין C הוא גם מהותי לפיתוח ותיקון של רקמות רכות, במיוחד כלי דם, עור וסחוס.

אחד סיד מספק 1 אחוז של RDA עבור ויטמינים A, E ו- K ויטמין A חשוב לבריאות הראייה שלך, ויטמין E הוא נוגד חמצון המסייעת להילחם במחלות גורמת לרדיקלים חופשיים וויטמין K עוזר עם קרישת דם ובריאות העצם.

B ויטמינים

ויטמיני B לעזור לך metabolize את החומרים המזינים במזונות. Limes הם מקור של שבעה מתוך שמונה ויטמיני B. אחד סיד יש 1 אחוז של RDA עבור תיאמין, ריבופלאבין, ניאצין, ויטמין B6, חומצה פולית pantothenic.

מקרומינראלים

מקרומינראלים הם אלה שהגוף זקוק להם בכמויות גדולות כדי לתמוך באיזון הנוזלים, בבריאות העצם, בשרירים ובפונקציה העצבית ובבריאות העור. סיד מספק 2 אחוזים של RDA עבור סידן ו 1 אחוז עבור זרחן ומגנזיום, אשר כולם חשובים עצמות חזקות ושיניים. סיד גם מספק 2 אחוזים של RDA עבור אשלגן, אשר מסייע לשמור על איזון מינרלי הכולל בגוף.

Trace מינרלים

הגוף שלך צריך מינרלים מינרליים בכמויות קטנות כדי לתמוך בבריאות. סיד מספק 2 אחוזים של RDA עבור ברזל 2 אחוזים עבור נחושת. ברזל מסייע לתאי הדם האדומים לתפקד כראוי, לשמור על האנרגיה והחסינות שלך חזקים. נחושת גם מסייעת לתאי דם אדומים ותורמת לכלי הדם ולבריאות העצבים, לחסינות ולחוזק העצם.