תזונה נכונה היא מרכיב חשוב בהתאוששות משימוש יתר בסמים ואלכוהול. כל מערכת גופנית מושפעת משימוש בסמים. על מנת ריפוי להתקיים, עליך לבנות בסיס תזונתי חזק. לדברי וובסטר מקום השחזור מרכז, הישנות סביר יותר להתרחש כאשר אתה רעב, כועס, בודד או עייף. האכלה עצמך מזון בריא כתובות היבט אחד של מניעת הישנות.
>וידאו של יום
הנזק בוצע
סמים לפגוע הלב ואת מערכת הדם על ידי תרומה לבזבוז שריר עקב צריכת חלבון ירודה. כבד הכבד overweed, מניעת ייצור מרה סינון גרימת תיאבון ירוד. גירוי בלבלב גורם לנפיחות שיכולה לחסום את זרימת האנזימים לתוך הבטן ולגרום לקשיי עיכול ולסוכרת. הכליות הופכות דלקות תכופות ופליטת מים מוגברת, מה שגורם לאובדן חומרים מזינים. מערכת העצבים המרכזית וההיפותלמוס מחמירות, משפיעות על הזיכרון, יכולת החשיבה והתיאום. רירית רירית הוושט, הבטן והרקטום הופכים למרגיזים ומסוממים. הבטן היא מגורה, מראה סיכון מוגבר של כיבים. המעיים מושפעים על ידי האטה או האצת זמן המעבר, מה שמוסיף את הסיכון של קליטה לקויה וסוגים מסוימים של סרטן. רמות הדם של חומרים מזינים רבים מושפעים גם על ידי סמים ואלכוהול.
>התאוששות דיאט
אלכוהוליסטים ויקטוריאני ממליץ על דיאטה התאוששות הבאה, נלקח "תזונה בריאה" על ידי מרגרט סוסלוף, MS ו קארה Zechello, RD השתמש USDA של מדריך מזון הפירמידה כמדריך כיצד להכין ארוחות מאוזנות היטב, כולל שלושה חטיפים ושלוש ארוחות ביום. ארוחות קטנות קטנות, תכופות, מסייעות לשמור על יציבות האנרגיה ועל מצב הרוח גם לאורך כל היום. לשתות קפה נטול קפאין ותה צמחים כדי להקטין קפאין, אשר יכול לגרום לחוסר איזון אנרגיה. לאכול פירות וירקות טריים ודגנים מלאים יחד עם שעועית ומוצרי תבואה. הגבלת בשר אדום, כפי שקשה לעכל. לחסל או למזער מזונות המכילים סוכר וקפאין להיות מודעים סוכר נסתר קפאין במזונות כגון קקאו, התבלינים תרופות ללא מרשם. לשאוף דיאטה המכילה 25 אחוז חלבון, 45 אחוז פחמימות ו 30 אחוז שומן עבור האיזון הטוב ביותר.
<->נוירוטרנסמיטרים
כל התרופות מכוונות למערכת הגמול של המוח באופן ישיר או עקיף על ידי הצפת המעגלים עם דופמין. דופמין הוא נוירוטרנסמיטור הממוקם באזורים של המוח המסדירים רגש, תנועה, קוגניציה, תחושות של הנאה ומוטיבציה. מזון ותוספי תזונה יכולים לספק חומצות אמינו, אבני הבניין של דופמין.על ידי אספקת הגוף עם שפע של חומצות אמינו ספציפיות, אתה יכול להפחית cravings, למזער את הסיכון של הישנות ולהגדיל את התחושה של רווחה. חומצה אמינו אחת, L-tryptophan, נמצאה בחלבונים, spirulina, בקלה אטלנטית ופולי סויה גולמיים. L-5 hydroxytryptophan מלחים כרום נמצאות כמויות עקבות של הודו וגבינה ותוספים שנעשו מזרעי griffonia simplicifolia. L- גלוטמין כלול בשר, חלב, שעועית, סלק ותרד. L-phenylalanine מגיע חלב פרה ו עז, ואילו L- טירוזין הוא בגבינות, spirulina, חלבון סויה, חלבונים ביצה סלמון.
חסרונות אחרים
אחד החומרים המזינים החשובים ביותר להתאוששות היא קבוצה של ויטמיני B בשם B- מורכבים. מחסור בויטמינים אלה יכול לגרום לכל דבר מרוגז לפסיכוזה. ויטמינים B נמצאים אורז חום, דגנים מלאים, ירקות עליים ירוקים כגון ירקות חרדל, כרוב, שמרים בירה, אגוזים וזרעים, מוצרי חלב, דגים ובשר. חומצות שומן אומגה -3 עוזרות להקל על רגשות שליליים ולבנות תאי מוח בריאים. הם נמצאים סלמון וסרדינים וניתן לקחת כמו תוספי. בדוק עם הרופא שלך לפני הוספת כל תזונתיים להשלים את הדיאטה.
