הפרעת קשב וריכוז, הידועה גם בשם ADD, היא מצב התפתחותי המשפיע על 5% מכלל הילדים הלומדים בבית הספר. הסימפטומים של ADD כוללים חוסר תשומת לב, מיומנויות ארגוניות לקויות, והסחת דעת. למרות שנחשבה במקור להיות הפרעת ילדות, ADD קיים גם אצל מבוגרים המפתחים טכניקות התמודדות כדי להפחית את ההשלכות של ההפרעה. תרופות מרשם, בדרך כלל ממריצים, הם בדרך כלל הגישה הראשונה לטיפול ADD. גישות אחרות כוללות שינויים תזונתיים או הגבלה של מזונות האמינו כי הסימפטומים של ADD גרועים יותר. ויטמינים מסוימים משמשים גם כדי להקל על הסימפטומים של ADD, והם עשויים למעשה להקל על הסימפטומים הקשורים ליקויים.
וידאו של היום
מגנזיום
על פי מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון, המגנזיום המינרלי נחוץ ליותר מ -300 פונקציות בגוף. אנשים עם ADD עשויים להיתקל תועלת מלקחת תוספת מגנזיום במיוחד אם יש להם מחסור קל. אוניברסיטת מרילנד מסביר כי הסימפטומים של חוסר מגנזיום כוללים בעיות עם תשומת לב ובלבול. חוסר הקשב הקשור ל- ADD עשוי להיות קשור גם לליקוי במגנזיום וניתן להקל עליו על ידי נטילת תוספת של כ 200 מג ליום.
->ויטמין B-6
ויטמין B-6 משחק תפקיד חשוב בייצור של נוירוטרנסמיטורים במוח. שליחים כימיים אלה, הכוללים סרוטונין, דופאמין ונוראדרנלין, הם אותם כימיקלים הנמצאים מושפעים מאנשים עם ADD. B- ויטמינים מורכבים לעבוד סינרגיסטי כדי לשמור על תהליכים של הגוף שלך עובד כראוי. מזונות כגון מוצרים מן החי, שעועית ודגני בוקר מועשרים הם מקורות טבעיים של ויטמיני B, כולל ויטמין B-6. אם אתה שוקל ספקים, יש לזכור כי ויטמין B-6 יכול לגרום לבעיות בריאות במינונים גבוהים כדי לבדוק עם הרופא שלך לפני כולל זה בתזונה.
אבץ
אבץ הוא מינרל כי הוא הכרחי עבור חילוף החומרים הסלולר, תפקוד המערכת החיסונית חלוקת התא. הגוף שלך דורש גם אבץ להסדיר נוירוטרנסמיטורים במוח. בנוסף, אבץ מסייע לווסת ביוכימיקלים אחרים הקשורים בהתנהגות ולכן עשוי לעזור לאנשים מסוימים החיים עם ADD. אצל ילדים ומתבגרים, אבץ משחק תפקיד קריטי בצמיחה ופיתוח, וחסר יכול לגרום לפגיעה בתפקודים אלה. ירידה זו עשויה להיות קשורה לביטוי של ADD. אוניברסיטת מישיגן מסביר כי מחקרים הראו תוספי אבץ מעט לשפר את ההתנהגות.
חומצות שומן חיוניות
חומצות שומן חיוניות, הכוללות אומגה -3 ושומנים מסוג אומגה 6, נמצאות בדגים, זרעי פשתן וסוגים אחרים של שמן.שומנים אלה חשובים לתפקוד של המוח, מערכת הלב וכלי הדם והחסינות. מחקר שפורסם ב - American Journal of Clinical Nutrition מצא כי בנים עם אבחנה של הפרעת קשב והיפראקטיביות היו בעלי ליקויים בחומצות שומן חיוניות. לא ניתן להסיק את הקשר הזה כסיבתיות. מינון גבוה של חומצות שומן חיוניות משלימות עלול לפגוע בקרישת הדם. מסיבה זו, לבדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בתוסף. לחלופין, אתה יכול לצרוך מזונות המכילים באופן טבעי שומנים אלה.
