כאבי גב הוא מצב רפואי נפוץ המשפיע על כ 75% מהאמריקאים בשלב כלשהו בחייהם, על פי דוד גוטקנכט, מחבר הספר "Low גב כאבים שאלות נפוצות. הסימפטומים עשויים לכלול כאבי שרירים, דקירת כאב המקרין את הרגליים, גמישות מוגבלת בגב וחוסר היכולת לעמוד לאורך זמן. הסיבה משתנה, אך כאבי גב עשויים להתפתח כתוצאה מדלקת פרקים, דיסקים בולטים, הפרעות בשלד, תסמונת קדם-וסתית, זנים, אוסטאופורוזיס או זיהומים בעמוד השדרה. מגוון של ויטמינים יכול להקל על כאבי גב ולשחזר את הגב לבריאות אופטימלית.
->וידאו של היום
ויטמין B-12
ויטמין B-12 הוא ויטמין מסיס במים אשר מסייע בייצור תאי דם אדומים, תומך בתאי עצב בריאים, מפחית את הלחץ שלך הגב, מקל על כאבי גב כרוניים ומוריד את הסיכון לאנמיה מזיקה, סוג של אנמיה המתרחשת כאשר הגוף שלך לא יכול לספוג כראוי ויטמין B-12 מן מערכת העיכול שלך. המינון היומי המומלץ עבור ויטמין B-12 הוא 2, 000 מיקרוגרם ליום למבוגרים. מזונות עשירים בויטמין B-12 כוללים חלב, ביצים, דגים, גבינה וכבד.
ויטמין C
ויטמין C הוא נוגד חמצון מסיס במים אשר מחזק את המערכת החיסונית שלך מגן על הגב שלך מפני רדיקלים חופשיים מזיקים. ויטמין C מסייע גם בייצור קולגן, תיקון רקמות פגומות, מקטין דלקת, מאיץ את תהליך הריפוי ומקטין את הסיכון לכאב גב כרוני, על פי המרכז להפרעות בעמוד השדרה, או CSD. המינון היומי המומלץ עבור ויטמין C הוא 1, 000 מיליגרם למבוגרים. מזונות עשירים בויטמין C כוללים תפוזים, אשכוליות, חמוציות, תותים, ברוקולי, עגבניות, תרד וכרוב.
ויטמין E
ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן המגביר את תפקוד המערכת החיסונית, מפחית כאבי שרירים וכאב, עוזר לייצר תאי דם אדומים, משפר את זרימת הדם, מסייע בתהליך הריפוי ומונע התמוטטות ותיקון פגומים רקמות, על פי דו"ח מאוניברסיטת אוהיו. המינון היומי המומלץ לויטמין E הוא 15 מ"ג למבוגרים. מזונות עשירים בויטמין E כוללים נבט חיטה, תירס, אגוזים, זרעים, זיתים, תרד, כרוב, שוויצרי, צ'יפס, אספרגוס, שמן תירס ושמן סויה.
