הפרעת קשב וריכוז - ADHD - היא אחת מהפרעות הנוירו-התפתחותיות הנפוצות ביותר המאובחנות בילדים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. בכל מקום בין שליש לשני שלישים מהמקרים, ההפרעה נמשכת לבגרות. הסימפטומים של הסוג הקשבתי בעיקר של ADHD כוללים קושי בהתמקדות, להיות מאורגנים ושכחים, ולא לשים לב לפרטים. למרות אלה עשויים להיות מטופלים עם תרופות מרשם, מספר גדל והולך של אנשים בוחרים לנסות לשלוט או להפחית את הסימפטומים באמצעות טיפולים תזונתיים כגון תוספי ויטמין.
וידאו של היום
מגנזיום
מחקר ראשוני על ילדים עם ADHD מצא את התסמינים שלהם השתפרו במקצת בזמן שהם קיבלו תוספי מגנזיום. תסמינים של מחסור במגנזיום משקפים חלק מהסימפטומים של ADHD, כגון ירידה במידת הקשב ובלבול מנטלי. תפקוד המוח הרגיל תלוי במידה רבה במגנזיום. עם זאת, מכיוון שהמינרל זמין בקלות במזונות רבים המבוססים על צמחים ובעלי חיים, מחסור במגנזיום בקרב אלו שאוכלים תזונה מאוזנת אינו שכיח.
>ויטמין B-6
ויטמין B-6 משמש בגוף כדי לעשות שימוש בכימיקלים במוח, כולל אלה מושפעים אנשים עם ADHD. למרות שמחקרים מסוימים הצביעו על כך שיש ל- B-6 השפעה חיובית על התנהגותם של ילדים היפראקטיביים, לא נמצא מחקר רב על השפעתו על אלו עם ADHD חסר תשומת לב. למרות בלבול, דיכאון ועצבנות הם בין הסימפטומים של מחסור B-6, ליקויים חמורים הם נדיר. מינון גבוה של ויטמין B-6 יכול לגרום לתופעות לוואי מסוכנות כגון נזק עצבי, לכן הקפד לקחת רק את זה תחת השגחה של הרופא.
אבץ
ליקויים אבץ הוכחו לפגוע תפקוד נפשי, כולל תשומת לב, זיכרון ולמידה. המינרל משחק תפקיד מפתח בוויסות של כימיקלים מוחיים הקשורים להתנהגות. עם זאת, רמות גבוהות של אבץ במוח יכול גם להיות תופעות לוואי חמורות ולכן תוספי אבץ לא צריך לקחת ללא פיקוח של הרופא.
חומצות שומן חיוניות
אצל אלו עם ADHD, הנוירוטרנסמיטורים של המוח אינם מתפקדים כפי שהם צריכים. בגלל אלה מורכבים כמויות גדולות של חומצות שומן אומגה -3 ו אומגה -6, תוספת עלולה להשפיע על תסמיני ADHD, אם כי יש צורך במחקר נוסף. חומצות שומן אלה נמצאים בדרך כלל דגים תוספי שמן דגים. מחקרים מראים כי המוח המתפתח של ילדים עשוי להיות רגיש במיוחד לחסר בשומנים אלו. אם אתם שוקלים לספק תוספי שמן דגים לילד, להתייעץ עם רופא הילדים על המינון הנכון.
אזהרות
ניהול מינונים גבוהים של ויטמינים לטיפול במצבים כגון ADHD מעולם לא הוכח כיעיל מבחינה מדעית, על פי האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים. כמה מחקרים מוקדמים הראו הבטחה, אם כי שום מתאם חיובי לא נעשתה באופן מוחלט בין תוספי התסמינים והפרעת קשב וריכוז. כמו כן, למרות שהם עשויים להיראות מזיקים, מעל לדלפק ויטמינים הם עדיין סמים צריך להילקח עם טיפול. צירופים או כמויות מסוימות עלולות להיות רעילות או להפריע לתרופות אחרות. הרופא תמיד צריך להתייעץ לפני תחילת תוספי ויטמין, במיוחד במינונים גבוהים. הרופא שלך יכול לעזור לקבוע אם קיים חוסר ויטמין או מזין שעלול לגרום או לתרום סימפטומים של ADHD.
