המוח דורש תזונה יומית לביצועים אופטימליים. אם זה לא התקבל, בהירות מנטלית מושפעת. סימנים של בהירות מנטלית מופחתת כוללים זיכרון לקוי, בעיות מספרות זמנים או מיקומים ספציפיים, וחוסר יכולת להתמודד עם מתח. תוספי ויטמינים, תזונה מאוזנת, שינה נאותה ופעילות גופנית הם דרכים להשיג בהירות מנטלית. לפני נטילת כל תוספת ויטמין, להתייעץ עם הרופא שלך כדי להבטיח את שלומם.
וידאו של יום
ויטמין C
![]()
->
ויטמין C מוצג לתמיכה בריאות המוח. צילום: Ablestock. com / AbleStock. com / Getty Images
אלצהיימר של הקרן של אמריקה מייעץ לאכול תזונה מאוזנת לוקח מולטי ויטמין עם ויטמין C. ויטמין C מוצג לתמיכה בריאות המוח. הגוף האנושי אינו מסוגל לעשות ויטמין C ו מפריש אותו דרך שתן ולא לאחסן אותו, ולכן זה חייב להתקבל באמצעות דיאטה וויטמינים כל יום. בנוסף, ויטמין זה מופרש בשתן ולא מאוחסן. הקצבה היומית המומלצת של ויטמין C היא 90 מיליגרם. אם זה לא הושג, מחסור עלול לגרום, מה שמוביל לבהירות מנטלית ירודה.
->
ויטמין E
![]()
->
הקצבה היומית המומלצת של ויטמין E היא 15 מיקרוגרם. על פי אוניברסיטת אורגון, המשפיעים על תהליכי החשיבה ועל החשיבה הברורה. הקצבה היומית המומלצת של ויטמין E היא 15 מיקרוגרם. ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן, כלומר הוא מאוחסן בכבד עד צורך על ידי הגוף. ויטמין זה משמש גם נוגד חמצון אשר מגן על התאים מפני נזק הרדיקלים החופשיים, שמירה על תאי המוח בריאים.
ויטמין B12
-> >
![]()
רמות ויטמין B12 בגוף האדם חיוניים לשמירה על בהירות נפשית ובריאות המוח. צילום: Image Image / Photodisc / Getty Images
רמות ויטמין B12 בגוף האדם חיוניים לשמירה על בהירות נפשית ובריאות המוח. כאשר מתרחשים ליקויים בוויטמין B12, עלול לגרום לבלבול ולבלבול. ויטמין B12 שומרת על עצבים בריאים ותאי דם אדומים. עצבים נחוצים במוח לתגובות מחשבה מהירות ותאי דם אדומים נושאים חמצן למוח. הקצבה היומית המומלצת למבוגרים היא 2. 4 מיקרוגרם. ויטמין זה ניתן להשיג באמצעות תוספי תזונה.
